¿Cuanto sexo en cantidad es habitual o normal al mes?

Tenemos como sociedad menos sexo del que nos imaginamos y mucho menos sexo del que decimos, algo que además va en aumento. No hay tampoco casi diferencia entre la cantidad del sexo si vives con pareja o si estás sin pareja, lo que nos indica que además de darle poca importancia al sexo, nos estamos haciendo un lío de tamaño considerable. ¿Por qué ya no tenemos tanto deseo sexual?

Incluso se están dando datos preocupante para la salud mental y familiar. Un 20% de los matrimonios no tiene sexo nunca, algo que enseguida clasificamos como matrimonios de mucha edad, pero no siempre es así. Algo más de un 10% de los matrimonio con menos de 50 años de edad solo hacen el amor una vez al año. Seria interesante saber además en qué condiciones y por qué.

Los jóvenes con pareja o con parejas esporádicas tienen a realizar sexo más de 100 veces al año, pero estas posibilidades van bajando no tanto por la seguridad de la relación o la edad como por el cansancio y la apatía.

 Efectivamente, además, estos datos son muy variables, es decir muchas parejas no cumplen en absoluto estos parámetros, lo que nos indica que hay muchas otras parejas que están en peores números sexuales que estos que se conocen y que son la media.

El deseo sexual baja con los años de matrimonio, pero un 30% lo pierden casi en su totalidad, algo más en las mujeres.

Muchas veces detrás se esconde un conflicto de relación, malos entendimientos entre personas, heridas sin curar, situaciones mantenidas que con libertad económica conducirían a divorcios.

Exceso de trabajo y falta de sueño, agotamiento mental, estrés y ligeras depresiones que además conllevan la toma de antidepresivos lo que resta deseo sexual en gran medida.

Incluso odio hacia la pareja, en distintos grados, lo que lleva a castigar a la compañía de vida con la negación a realizar el acto sexual. Convertimos pues la relación en una situación complicada de asimilar en el medio plazo.

¿Pero qué nos sucede si no hacemos sexo con la naturalidad y frecuencia normal entre animales racionales?

Pues nos volvemos más irritables, con más ira contenida, con menos poder para mejorar la relación familiar, con más capacidad para buscar fuera de la relación otras relaciones sexuales en ambos sexos, perdemos intimidad y respeto compartido, e incluso perdemos salud mental.

¿Cuánto es el sexo considerado normal? La cantidad importa, como importa la calidad. Pero cuando se está en una situación débil, la cantidad toma el puesto capaz de intentar mejorar. El margen que nunca debe perderse hacia abajo, el límite mínimo debe ser una relación sexual al mes. El límite normal que si se pierde hay que intentar mejorar debe ser una relación sexual a la semana o cada 10 días. Lo habitual en personas con una relación estable pero con algunos años de convivencia debe ser de un par de veces a la semana, pero no de forma uniforme, es decir de entre 6 a 10 relaciones sexuales al mes. Tener entre 20 y 50 relaciones sexuales al mes es una maravilla que hay que conservar, si ambas partes están contentas con la situación y se tienen con una calidad media alta.

¿Por qué fallamos a la hora de hacer dieta?

Es verdad que hacer dieta es un problema añadido al motivo por el que debes hacer dieta. Y que muchas veces fallamos por que el sistema que nos plantean para realizar la dieta es excesivamente duro. Pero también es cierto que cuando se nos plantea hacer dieta, en la mayoría de los casos es necesario cumplir con la necesidad.

Debemos distinguir las dietas para perder peso por estética de las dietas por problemas médicos, de salud. Ambas son muy importantes pero ambas tiene unos márgenes de actuación personal muy diferentes.

Normalmente las dietas van acompañadas de “algo más” que la supresión de ciertos alimentos. Una dieta hay que intentar cumplirla, el resto hay que exigirse sin duda el realizarlo. Generalmente ejercicio más o menos suave. Todo tipo de dieta es necesario, pero en casi todos los casos, más aun necesitamos cambiar hábitos y abandonar el sedentarismo. Sean dietas para perder peso, para la glucosa, para problemas cardíacos, etc.

 Muchas veces las dietas que nos entregan son excesivamente restrictivas lo que dificulta que las admitamos y las cumplamos por agotamiento mental. Hay que moderarse, replantear a veces la dureza de la dieta, sobre todo si tienen que ser para toda la vida, y hablar con el profesional. Cada uno de nosotros tenemos una medida y una capacidad de soportar un cambio tan importante en nuestras vidas. Ser excesivamente duro con el cambio nos puede llevar a abandonarlo.

Si el cerebro nos pide saltarnos una dieta en un momento dado, es decir, tener “un capricho” debemos controlar el tamaño del deseo, y que permitir que se nos convierta en una trampa habitual. Pero es bueno tener la libertad de saltarse las normas muy de cuando en cuando. Si admitimos que nos estamos saltando lo indicado vamos bien. Lo malo es si creemos que saltarnos la dieta solo supone más beneficios mentales y ninguna calamidad en la salud.

Si tenemos que acudir a una fiesta, si estamos fuera de casa, si tenemos que estar junto a muchas personas y no te apetece tener que estar indicando que estás en una dieta leve o moderada, debes emplear algunos trucos que funcionan bien. Tomar un botellín de agua con gas antes de comer. O tomar una ensalada antes de salir de casa. O simplemente tomar de lo que te ofrezcan pero en mucha menos cantidad y degustándolo todo mucho más lentamente. Si quieres comer menos y que no se note mucho, nunca acabes la primera y para ello nada como degustar lentamente lo servido.

Si estás obligado a realizar dieta busca que dentro de lo que si puede comer, tengas todas las variables posibles. Las verduras son cientos y todas ellas se pueden cocinar y servir de decenas de forma distinta. Busca productos poco conocidos, recetas agradables y especies que refuercen los sabores y te entreguen platos diferentes. Intenta no aburrirte con la comida.

Todos perdemos el control de nuestro esfuerzo por dejar un mal hábito o una dieta cuando nos afecta un problema emocional. Dejamos de fumar pero volvemos cuando una situación se nos escapa de las manos. Lo mismos sucede con las dietas. Si hoy nos hemos cabreado no acudamos a la nevera en busca de ayuda, vayamos en el encuentro de una música o un libro, de pasear o de hablar con un amigo. Tu salud te lo agradecerá.

Los sordos leves escuchamos mejor las películas y la música. Pero nos lo callamos

Uno con los años se va volviendo sordo, se le endurecen las orejas y escucha solo parte de lo que oyen los que te rodean. Hace unos años descubrí que las películas de la televisión ganaban mucho con unos buenos cascos. Me enamoré de los Sennheiser por su comodidad aunque los inalámbricos han perdido calidad de sonido.

Con los cascos auriculares descubrí que en las películas además de hablar los protagonistas hay ruidos de ambiente, sonidos de respiración o de pasos, de cierre de puertas o del paso de las hojas de un libro. Ya les dije a ustedes que me estaba quedando con menos sonidos que la mayoría. 

Hoy las películas que veo con los Sennheiser puestos son mejores. Pero mi familia se empeña en hablarme aunque los lleve puestos. Nunca les oigo y eso es otra ventaja para ver con más calidad de atención las películas, pero yo no les digo nada. Soy un sordo leve al que le gustan los sonidos raros. Como yo, un tipo raro.

¿Qué lista de componentes tiene un cigarrillo de tabaco?

Vamos a ser claros de entrada. Tú puedes sentirte bien o envenenarte con lo que consideres oportuno. Y disfrutar de la vida con lo que te apetezca, siempre que no molestes a los demás. Todos somos adultos y tenemos que tener capacidad para decidir. Yo no fumo por que no puedo; he fumado muy poco y nunca he odiado a los fumadores. Nunca he odiado a mi padre ni a mi hermano.

¿Pero qué contiene un cigarrillo? No estamos seguros de las componentes del tabaco, siendo uno de los pocos productos no regulados, pues el tabaco no está sometido a casi ningún tipo de regulación. Se han descubierto aproximadamente unas 4.000 substancias químicas entre las componentes del tabaco y al menos, 40 de ellas, son presuntamente cancerígenas para el hombre. La cantidad de un cigarrillo son mínimas, pero lo grave es si nos lo tomamos 30 veces cada día, y así 365 días cada año y durante muchos años. Conozcamos algunos de estos componentes del tabaco, muchos de ellos añadidos para que tú no te olvides de fumar, para crear addición.

 Amoniaco: Componente de productos de limpieza

Arsénico: Veneno contenido en raticidas. Jope.

Butano: Combustible doméstico

Cianuro: Empleado en la cámara de gas. Muy oloroso, je je

Formaldehído: Conservante

Metano: Combustible utilizado en cohetes espaciales. Para levantar el ánimo.

Cadmio: Presente en baterías

Monóxido de carbono: Presente en los humos de escape de los coches. Es incoloro e inodoro. En concentraciones altas es mortal y en dosis bajas dificulta la oxigenación de las células. El cuerpo humano es capaz de eliminar rápidamente una gran cantidad de monóxido de carbono, por lo que la mayoría de las personas se sienten con más fuerza y energía al poco tiempo de terminarse un cigarro

Alquitrán: Puede decirse que es el vehículo a través del cual todos los venenos presentes en el cigarrillo, viajan hacia nuestro torrente sanguíneo.

Benzeno, Radón y demás productos químicos: Son productos químicos que nunca que causan cáncer. Está prohibido utilizarlos como componentes de artículos de uso doméstico.

Nicotina: Es sólo una más de las sustancias peligrosas de los cigarrillos. Pero además es la responsable de que el tabaco sea tan adictivo. 

Por cierto, el peor de los componentes del tabaco nos lo hemos dejado para el final. El precio y los impuestos añadidos para sacarnos los cuartos.

Algunos estudios han demostrado que la nicotina presente en el tabaco crea parecida adicción que la heroína o la cocaína. A los 7 segundos de dar una calada, la nicotina alcanza nuestro cerebro. Esto dispara nuestro ritmo respiratorio y cardíaco, y nuestros vasos sanguíneos se contraen. En el momento que apagamos el cigarro, es cuando mayor índice de nicotina tenemos en sangre. A la media hora, el nivel ha descendido notablemente y comenzamos a sentir los síntomas de adicción. Los síntomas que se sienten entre un cigarrillo y el siguiente, causados por las variaciones del nivel de nicotina en el cuerpo, hacen que padezcamos a su vez bajadas y subidas de estrés y ansiedad.