Hay que fabricarse sonrisas, para conseguir más felicidad personal

Fabricarse sonrisas es muy importante para mejorar tu autoestima. Cuando sonreímos, aunque nos parezca que no sentimos realmente la necesidad de reirnos en ese momento, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. 

Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa que le das a alguien. o con cada sonrisa que te das a ti mismo, siembras una semilla de esperanza. 

Si quieres más secretos sobre las sonrisas, búscalos. Yo esta noche me he reído soñando. Algo que no me sucedía desde hace años. Es maravilloso intentarlo. Pero para ello tienes que estar en paz con todo. Sobre todo en paz contigo mismo.

Analfabetos de uso. Personas que no leen nunca.

Ayer me enteré que un joven conocido de la familia no leía nunca. Que existían jóvenes que nunca habían leído nada que no fuera los textos escolares, los libros del colegio. Este concepto de analfabetos de uso, no llego a comprenderlo bien, pero existen. Y no estoy hablando de una persona con malos resultados académicos, pues terminó su bachiller e hizo una Formación Profesional de Grado Superior.

En su casa no hay un libro ni se compran revistas o periódicos. Sus padres nunca han leído y su hermana tampoco. No consumen ni siquiera comic, la lectura básica que ayuda a crear lectores de libros, cuando de niño se empieza a consumir papel impreso.

Si se le pregunta, simplemente la respuesta es vaga y primitiva. No le gusta leer. Sin duda la importancia de los padres es fundamental en este problema. Una vez que se madura ya es imposible casi, retomar la costumbre básica de leer, de seguir formándose, de crecer en conocimientos, de estar informado. Ven la televisión, pero no logran entender las noticias pues les parecen aburridas, absurdas, inútiles. El mundo que les rodea es menos importante, no interactúan con él, no les importa qué le está sucediendo a todo lo que les envuelve en la vida.

Curiosamente tienen internet y no lo usa. Con sus 23 años no conoce las redes sociales ni tiene correo electrónico. Puede parecer increible pero es cierto. En el ordenador juega y el poco uso de internet es para seguir jugando.

Leer es algo más que una necesidad. Es casi un vicio, una decisión para disfrutar más de todo lo que sucede a nuestro alrededor. Para muchos de nosotros, leer es vida y escribir alimento, pero todavía es posible encontrar personas que simplemente no leen por que no les gusta. ¡Buff!

Historias de mediocres y de Aragón

Hoy nos recordaba José Luis Trasobares en su artículo de El Periódico de Aragón los desastres de un Aragón pachucho que deambula por sus ilusiones sin cabeza. Y nos traía a colación Gran Scala o Arcosur sin olvidarse del Aeropuerto de Huesca, de Motorland o de Walqa. Se nos engaña con facilidad, ayudamos a engañarnos todos con facilidad. Somos poco dados a pensar que casi todo es responsabilidad de casi todos. Si, cierto, de unos más que de otros, pero joder, desde hace 35 años, mandan los que elegimos y si lo hacen mal es porque los hemos elegido mal.

Y no hablo solo de los que gobiernan, que también; hablo de los que gestionan los partidos políticos con menos afiliados de verdad de los que imaginamos, hablo de los que gobiernan sindicatos sin potencia, de los que se montan asociaciones de vecinos para jugar a la política, de los que no hacen nada que no sea exigir sin participar en nada. La inmensa mayoría de los ciudadanos no participan en nada, vive al aire del cierzo aquí en Aragón y de otros aires en cada tierra suya. Esperando que caiga el higo. Eso si, con gran capacidad verbal para criticar a todo lo que se menea.

No se trata de insultar a nadie, sino de motivar con la bofetada por delante, con la explicación clara de que vamos al abismo de la nada. ¿Nos preguntábamos alguna vez qué era el infierno?, pues el infierno es la nada. 

Quien ha viajado algo sabe lo que son las sociedades sin nada. Existen más allá que en los programas de la televisión. Son reales y viven sin nada. Ellos ya no tienen los problemas —nunca los han tenido, es cierto— de las economías mal gestionadas, las culturas apagadas, los servicios que van a menos, los políticos inoperantes. ¿Queremos no tener esos problemas a costa de no tener nada?

En mis trabajos como gestor de personal en empresas, he conocido personas que eran grises, incapaces en una empresa de prestigio o jetas del escaqueo. Hacían su trabajo dentro de la organización y el cliente nunca sabía quien había hecho su trabajo, si el excelente o el mediocre. A quien le tocaba el profesional deprimido se llevaba un producto flojo, sin gracia, a medio gas. Estos mediocres existen en todos los órganos de la vida. También en política. En médicos, en arquitectos, en abogados. Si te toca el mediocre, date por jodido. Pues eso nos ha tocado en estos años.

El silencio nos pertenece. Nadie nos obliga a romper el silencio

El silencio nos pertenece. En cambio unas frase dichas de más se escapan, toman vida delante de nuestros interlocutores y ya no somos capaces de dominarlas. Si alguna vez notamos que no se nos entiende bien, si hemos dicho algo sin querer, si se nos equivoca en la interpretación de lo que pensábamos decir, hay que aclararlo bien. Nada hace más daño a nuestra persona, que se perciba algo de manera errónea, pues a partir de ese momento se nos mirará expectante para ir sumando errores sobre nuestra personalidad y a partir de un cierto número que es variable según quien nos escuche, seremos una cosa distinta a la que realmente somos. 

El silencio nos pertenece y por ello si no estamos seguros de que romperlo es mejor que mantenerlo, debemos tomar aire y callarnos aunque nuestro cuerpo nos pida con fuerza intervenir. Esto no es siempre así, depende de con quien estemos, pero si tenemos dudas, lo mejor es callarnos.

Somos esclavos de nuestras palabras. Y tenerlo muy claro y presente nos resolverá problemas, nos logrará crear a nuestro alrededor una personalidad percibida, más real y a la vez más beneficiosa. Nadie nos obliga a meter la pata, así que no la metamos. Eso no es un alegato al silencio, sino a contar hasta 10 o hasta mil, según el momento y la persona, antes de intervenir con lo primero que se nos venga a la cabeza.

¿Cómo entenderá quien escucha lo que vamos a decir? ¿estamos seguros que cuando mentimos no se nos va a detectar la mentira? ¿creemos que no se percibirá nuestros errores a través de nuestras palabras dichas sin tiento? ¿no es mejor intervenir después de estar seguros de que no vamos a cometer tonterías, y no antes de estar seguros de que ya las hemos cometido?

Ingresos y gastos públicos. Análisis de la crisis en España

Le voy a coger prestado al economista Ángel Laborda uno de sus gráficos del periódico de El Pais, en el que muestra la evolución de los gastos e ingresos públicos.
La curiosidad que quiero remarcar no es el contínuo aumento del déficit, si no, justamente, de dónde se deriva este.

Como vemos, el inicio de la crisis incidió, sobre todo, en la recaudación. Los ingresos, que estaban siendo continuamente superiores a los gastos, caen abruptamente mientras el gasto se mantiene constante en su tendencia hasta finales de 2009. Un sistema fiscal débil creo un déficit cíclico demasiado grande.
El primer impulso fue aumentar el gasto público en una fase expansiva ya muy olvidada (400 euros, plan E, etc.). Entrando en 2010, el brutal aumento del déficit (gran parte del mismo, causado de forma cíclica) incide en los planes del gobierno que decide bajar sus gastos. Así vemos como los gastos bajan. Hasta aquí todo normal.

Es el comportamiento de los ingresos lo que interesa realmente. Podemos ver como hay una cierta sincronía entre el comportamiento del gasto y del ingreso de aproximadamente medio año. Las políticas expansivas ocasionaros una mejoría en los ingresos, pero claro, lo harían con tiempo, y al mismo ritmo.

Sin embargo, con la austeridad, sucede exactamente lo mismo. Bajar el gasto público, junto al agravamiento de la situación económica (demostrado fácilmente que el deterioro de este tercer trimestre en términos de paro proviene del sector público), empeora también los ingresos.
Por ello, podemos ver que, aun bajando el gasto público, los déficit siguen trimestre a trimestre por la caída de los ingresos. Hay que sumarle que también subimos el IVA (alguien esperaría que eso ayudará a los ingresos públicos).

El problema no es la bajada del gasto público (que cada vez defiendo más), sino el comportamiento de unos ingresos que denotan una vuelta a la recesión de la actividad económica y siguen ahogando las cuentas públicas. Lo cual significa, a mi parecer, que el problema está en la estructura elegida para disminuir gastos, y la estructura elegida para mantener los ingresos. Es ahí donde el gobierno ha demostrado profundamente no estar a la altura. No solo ahora, también antes de la crisis.

Diez 10 consejos para buscar nuevo empleo si estás en el paro

En estos momentos es muy complicado encontrar trabajo, tanto si es tu primer trabajo como si has terminado en el desempleo y debes encontrar un nuevo trabajo. Pero aun sabiendo que las posibilidades de encontrar un nuevo empleo son bajas, no debes quedarte en casa, desesperado y hundido. Ya sabemos que es mucho más sencillo aconsejar que lograr levantar el ánimo y ponerse a buscar empleo cuando ya se han recibido muchas puertas cerradas en la cara, posiblemente por excusas ilógicas; pero los malos tiempos no nos sirven de mucho. Mal de muchos no debe ser consuelo de nadie.

¿Has actualizado tu currículo?. Es bueno que lo revise alguien de tu confianza, que tenga algunos conocimientos laborales o de gestión de personas, para encontrar posibles fallos, modificar algunos aspectos que no sean positivos para tu objetivo. Es posible que debas tener más de un currículo, según el tipo de empleo que vayas a solicitar, con algunas modificaciones importantes para no distraer a quien lo lee. Intenta incluso personalizarlo para la empresa en concreto a la que vas a presentarlo, con algunos detalles que les haga ver que eres su candidato “perfecto”, que conoce la actividad de la empresa e incluso la propia empresa (aunque este último dato es mejor dejarlo para la entrevista personal).

Recurre a oficinas públicas de ayuda al empleo. Tu Ayuntamiento, tu Comunidad Autónoma también tiene sistemas de búsqueda de empleo. Incluso los sindicatos o las asociaciones empresariales o las Cámara de Comercio. No solo el INEM sirve para (no) encontrar empleo.

Usa internet, busca información de todo tipo en internet. Sobre tu oficio, sobre las empresas a las que vas a visitar, sobre la realidad laboral de tu ciudad, sobre empleo en otras ciudades o en otros países. Sobre ayudas a desempleados, sobre lo que opinan otros desempleados sobre sus situaciones. Todo sirve para tener más información sobre el momento actual. Toma apuntes de todo lo que consideres interesante y aprende a colocarlo en carpetas para que te sea fácil encontrarlo. No es necesario imprimirlo en papel, puedes, debes, guardar los documentos.

Recurre a todas las redes sociales. Insiste en dejar claro que buscas empleo, que te conozcan por tu oficio. Debes crear, construir una “marca personal”, algo que sobre todo en EEUU se cuida mucho. Tú eres un cúmulo de circunstancias, de calidades, de capacidades. Y deben conocerlo cuanto más personas mejor. Hazte un blog sobre tu oficio si esto es posible y opina, da consejos, apoya, ayuda. Luego puedes ponerlo en tu currículo como una posibilidad más para que te conozcan las personas a las que vas a solicitar empleo. Entre los candidatos, aquel que sea capaz de mostrase más claro, dando más información y seguridad sobre su forma de trabajar, tiene más posibilidades de obtener el empleo. Si logras que entren a tu blog y conozcan tus opiniones, quien debe contratarte estará más seguro de la persona que eres, del profesional que eres.

Haz nuevos cursos para actualizar tus conocimientos. Estudia nuevas posibilidades de nuevos oficios, de nuevos estudios. Analiza con calma y apoyo exterior las posibilidades del autoempleo. 

Confía en tu familia y busca apoyo. No milagros, no caridad. Deben ayudarte sin dar pena, a dar a conocer tu posición de desempleado y de darte información. La mayoría de este no te servirá, pero no la desprecies, nunca sabes ni cuando ni por parte de quien te llegará la solución. Agradece todo lo que te digan, aunque sean personas pesadas e incluso impertinentes, pero filtra sus contenidos después. Debes ser una esponja que todo lo admite y luego se queda solo con lo que te interese.

Aprende a hablar en público, a realizar una entrevista de trabajo. Puede incluso provocar entrevistas falsas o acudir a entrevistas en donde ya sepas de antemano que no te cogerán a trabajar, pero te pueden servir como aprendizaje. Debes utilizar todos los sistemas para aprender a buscar empleo. Con respeto, con seriedad, pero no siendo adusto, no dando pena. Haz valer tu personalidad, no engañes en exceso, abre tu pensamiento y sé sincero. Hazte respetar cuando te pongan contra la pared de preguntas impertinentes, pues a veces se busca provocar para ver cómo te defiendes ante ellas.

Ten paciencia, no son buenos tiempos aunque todos los meses se hacen miles de nuevos contratos, aunque se despida a otros tantos miles de contratos. Seguro que tienes algunos puntos fuertes, debes saberlos y ponerlos en valor en todo el proceso. No creas en exceso en los frenos de la edad; eso depende al final de otros factores, no es algo definitivo. El sueldo que te ofrezcan está en consonancia con tu responsabilidad, con tu entrega. No debe ser el sueldo algo definitivo.

Recuerda que de un trabajo también se puede salir si no te gusta, si no es lo que esperabas. En el periodo de prueba se puede rescindir el contrato de mutuo acurdo. Pero después hay muchos sistemas para provocar que se te rescinda el contrato si aquello no es lo que te imaginabas o si detectas que están abusando de tu necesidad. 

En las entrevistas de trabajo tú vas a mentir y el entrevistador lo sabe. Pero no lo duces, la empresa también va a mentir y esto lo debes saber tú. Tristemente es así en muchos casos (hay empresas que son sinceras, faltaría más) así que valora todo y pregunta. Lo mejor es entrar en una empresa sabiendo la verdad, aunque sea dura que ir sintiéndote engañado día a día.

¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas? (SPI)

El síndrome de piernas inquietas (acromelalgia), antes denominado Enfermedad de Ekbom —su sigla en inglés es RLS y en castellano SPI— es un trastorno de tipo neurológico que afecta muy especialmente la calidad del sueño, en el que se experimentan sensaciones desagradables en las piernas que nos obligan a despertarnos y que se suelen describir como: 

 Algo se está deslizando sobre nuestras piernas.
 La sensación de que un insecto o un animal pequeño camina por las piernas.
 Hay un hormigueo en las piernas, en ambas o en una.
 Tengo sensaciones de quemazón, de frio, etc.
 Tengo las piernas tirantes, duras, tiesas.
 Me duelen las piernas por la noche, en plena fase de sueño. 

Estas sensaciones suelen producirse en la zona de la pantorrilla, pero pueden afectar a cualquier parte de la pierna, desde el muslo hasta el tobillo y incluso en los brazos. Es característico que las personas con SPI tienen una necesidad irresistible de mover la extremidad afectada cuando se producen esas sensaciones.
Sin embargo, algunos pacientes no tienen una sensación bien definida, excepto la necesidad de movimiento. Los problemas del sueño son comunes en las personas con SPI debido a que les resulta difícil quedarse dormido, o se despiertan cada vez que ocurren los brotes de movimiento.
Es importante tener en cuenta que aunque la representación tradicional del SPI es en las piernas, se trata como decimos de un trastorno neurológico, y por lo tanto, puede afectar a los brazos. Es incluso habitual el SPI percibido en miembros que han sido amputados.
La causa del SPI es aún desconocida, pero hay estudios que inciden sobre determinados problemas en el transporte de hierro al cerebro y secundariamente, alteraciones en la síntesis de determinados neurotransmisores, como la dopamina. Parece claro que el síndrome de piernas inquietas tiene una potente base familiar y genética.
Algunos fármacos pueden favorecen la aparición del SPI, razón por la cual es importante que se informe al médico de todo medicamento que esté tomando. Asimismo, si consume estimulantes como la cafeína, la teína o los derivados del cacao pueden incrementar el SPI. Se ha demostrado una mayor incidencia de SPI en personas que fuman por la noche (enlace externo a la cita), siendo por lo tanto una recomendación esencial, dejar de fumar.
Las sensaciones desagradables aparecen cuando la persona con SPI está acostada o sentada durante un período largo de tiempo, causando la necesidad de mover las piernas para aliviar temporalmente los síntomas; para ello, el paciente:

 Estira o dobla las piernas, y se frota las piernas con las manos.
 Se sacude o da vueltas en la cama o incluso se levanta para caminar. 

Es un problema que se da más en personas adultas, a partir de los 45 años, y en las horas finales del día o por la noche. El Síndrome de Piernas Inquietas es una enfermedad frecuente. De hecho, es una de las patologías del sueño más frecuentes. También se produce durante el tercer trimestre del embarazo. Los antidepresivos, pueden potenciar el síndrome. También está demostrada la relación con el hábito de fumar.
El síndrome de piernas inquietas precisa de un diagnóstico clínico al que se llega por consulta médica. También hay que tener en cuenta para el diagnóstico la posibilidad de que el paciente tenga familiares con el mismo trastorno, pues existe cierta predisposición genética a sufrirlo.

Diferencia entre ser el primero y ser el mejor

  "Si no puedes ser el primero, al menos intenta ser el mejor" Risto Mejide

Gráficos con el desempleo en España y Europa, durante los últimos 30 años

Os dejo dos gráficos duros pero inevitables en un día malo, mostrando el desempleo nos ha desbordado en España y del que saldremos con lentitud y sufrimiento. Los jóvenes dejarán de ser jóvenes antes de tener su primer empleo serio y los mayores de 50 años terminarán jubilados sin volver a encontrar trabajo pero con una gran caída en los ingresos de sus jubilaciones futuras al perder las cotizaciones de los últimos años laborales.

En el primer gráfico vemos cómo ha evolucionado el empleo en Francia, Alemania, Italia, Reino Unido y España en los últimos 30 años, desde 1980 hasta 2011 para poder comprar las enormes diferencias. Fuente Cinco Días

Y en el segundo gráfico, cómo ha evolucionado el desempleo desde 2007 a 2011 en España, por trimestres y por sexos. Fuente El Mundo.

Tremendos datos del desempleo, paro, en España analizado por edades

Los malos datos del empleo en España son casi catastróficos, tal y como confirma la EPA del Tercer Trimestre de 2011, y como intuíamos casi todos. Sigue creciendo el desempleo incluso tras haber destrozado más de tres millones de empleos en los últimos cuatro años. No hemos tocado suelo y no sabemos hacia donde nos estamos dirigiendo.

Si analizamos los datos del paro por edades de las personas que están desempleadas, los datos son también malísimos. Admitimos el más del 60% de paro entre los jóvenes hasta los 20 años, pero ya nos parece un drama ese 42,3% de paro entre los jóvenes de 20 a 25 años (14,93% de paro en el año 2007), como nos refleja el gráfico publicado hoy por El Mundo. Desempleo que se mantiene en cifras del 26,44% entre los jóvenes de 25 a 30 años durante este trimestre de 2011 (un 8,27% en el año 2007).

Pero dramáticos son también, por lo que representan, por su nula solución, por los efectos que sobre sus particulares jubilaciones tienen, los datos del 16% de desempleo entre las personas de 50 a 60 años. Casi todos ellos además hombres, y que forman parte de familias en donde las mujeres trabajan en un número pequeño, con lo que las mermas de sus jubilaciones serán duras, muy duras para el núcleo familiar del futuro. El desempleo entre estas edades durante el año 2007 —que es cuando comenzó esta crisis— era de un 6%; puramente estructural.

Telecinco acumula despropósitos violentos por la audiencia ¿hasta cuando?

Los despropósitos de Telecinco en la programación de algunos ejemplos de violencia verbal, de mal gusto, de violencia incluso física, de maltrato psicológico, de estar en muchos programas en le filo de lo soez, de lo permitido, del todo vale, es de vigilar y empezar a tomar medidas.

Si alguien venido del siglo pasado desde un país sin televisión le enseñamos un par de programas de la Telecinco de ayer jueves y luego le explicamos quien es “El Cuco” y le decimos que vamos a pagarle 10.000 euros a su madre para salir el sábado en un programa de Telecinco, seguro que nos avisaría de que la situación social es complicada. Más si le añadimos que han sido los programas de televisión más vistos y que eso es lo único que importa a todos.

¡¡Jodo!!

No se me ocurriría proponer censura alguna, ya la viví en sus tiempos negros, no, ese no es el camino, si acaso el de la selección de los programas, de qué queremos ver, hasta donde vamos a permitir esta situación, pues i no se modifica y como siempre va creciendo, nadie es capaz de avisarnos de qué será lo próximo y lo próximo de lo próximo.

¿Si pedimos descuartizar a un señor mayor por llevar los ojos verdes, lo haremos por la audiencia?, ¿no?, ¿eso no?, luego ¿donde está el punto de límite que separa lo que se va a emitir por la audiencia y lo que ya no se va a emitir? ¿quién lo pone y con qué criterios?, ¿solo cuenta la legalidad?, si es así los insultos y agresiones ya son ilegales. Y no se evitan, aunque lo parezca. Claro, se dirá que en los Telediarios vamos cruentas imágenes ¿y?, ¿por eso todos tenemos derecho a realizar lo mismo?. ¿En serio esto es bueno para la sociedad actual?

Aumenta el desempleo en periodo de turismo, aumenta el miedo económico

Sube el desempleo en el tercer trimestre de 2011, trimestre por cierto que es el del verano, tiempo lógico para crear empleo estacional para el turismo. Sus 144.700 nuevos desempleados son un malísimo dato, como lo es reconocer que en un año, el último desde septiembre 2010 a septiembre 2011, hemos aumentado en 403.600 parados más.

Ya no es posible hablar de crisis inmobiliario ni de parada brutal en la construcción pues estos empleos se perdieron hace casi 2 años. Ahora tampoco son empleos con contrato temporal que se decide no renovar por la que va a caer, pues esos se perdieron también hace un tiempo para adelgazar las empresas sus nóminas.

Ahora es empleo estable que se estudia junto a los asesores laborales como suprimir; es empleo de empresas que cierran; es empleo que no se reemplaza tras algunos intentos de principio de 2011 en que se pensaba que se iba saliendo de la crisis.

No sirve ni preguntarse el…, ¿y ahora qué?, pues la respuesta ya la dimos hace también un año. Aguantar u esperar. Es cierto que hay temor, serio miedo a ir a peor y así es imposible invertir y crear. Es también cierto que el crédito no existe y que este durará varios años en volver a la normalidad, pues no hay dinero para prestar, antes hay que devolver lo mucho que prestaron los bancos sin control y para nada o para viviendas que ahora valen menos que la deuda que soportan.

Mientras tanto y curiosamente, un 70% de los españoles — bueno, ahora puede que ya sean un 60% y mañana un 50%— siguen pensando que la crisis no va con ellos y simplemente aguardan a que pase el temporal, sin hacer nada por activar la economía, incluso consumiendo lo mismo que antes. Es decir, el miedo en economía, ese gran síntoma que produce enfermedad en vez de al contrario, es l gran reto a batir con urgencia. Para eso viene Mariano Rajoy.

Poesía "Cielo" de Leonard Cohen


Los grandes pasan, pasan sin tocarse, pasan sin mirarse
cada uno sumido en el gozo, cada uno en su fuego.

No tienen necesidad el uno del otro,
tienen la más profunda de las necesidades.

Los grandes pasan.

Registrados en algún cielo múltiple,
grabados en alguna risa sin fin pasan
como estrellas de diferentes estaciones,
como meteoros de diferentes siglos.

Fuego inalterado por el fuego que pasa
risa inatacada por el confort,
se pasan los unos a los otros sin tocarse, sin mirarse
necesitando saber tan sólo, que los grandes pasan.

Tenemos muy poca autoestima con nuestro cuerpo, con nuestra imagen corporal

La constante exposición que hacemos en la sociedad occidental a una figura típica y tópica nos hace dudar sobre nuestro cuerpo. Sobre todo los adolescentes que leen revistas o ven contenidos en televisión relacionados con la imagen personal, muestran una mayor insatisfacción con su cuerpo. Las chicas jóvenes son las más sensibles a percibir mal su propia vida y sobre todo la percepción de su físico. La insatisfacción corporal se asocia más al tipo de contenido que se observa, que a la frecuencia de la exposición de los impulsos informativos. Les afecta más ver físicos inalcanzables en personas con estudios o estrato social normal, que la cantidad de veces que observan situaciones que creen no poder alcanzar si vienen de personas que ya son famosas o importantes.

Nos falla interiorizar nuestro propio cuerpo y su realidad, separada de los modelos que nos quieren marcar como correctos en los medios de comunicación. Recurrimos por ello a no entender los motivos reales y a caer en trampas de alimentación que en nada sirven para acercarse a modelos muy exigentes o muy marcados, cuando en realidad lo que falta es una autoestima más potente y cuidada.

Mientras que en las mujeres se busca una delgadez casi extrema en los hombre se busca un cuerpo musculoso, aunque la insatisfacción del propio cuerpo es del 16,5% en las mujeres y solo del 5,4% en los hombres. Nos olvidamos de la salud como elemento primordial a la hora de valorar nuestras posibilidades reales de estar como el modelo que creemos básico, y por ello en algunos casos ponemos en riesgo nuestro desarrollo interior, nuestra salud, y sobre todo nuestra autoestima para poder afrontar todo tipo de problemas vitales. Hay que promocionar un cuerpo saludable, más que un cuerpo estereotipado según unos baremos que cambian con el tiempo y que nadie sabe en qué se basa para afirmar que es mejor o peor. Ni es buena la extrema delgadez ni la obesidad. No es buena una alimentación escasa o mal controlada, como no es saludable unas ayudas dietéticas para hacer crecer músculos de forma artificial.

Bruselas castiga a los bancos españoles, pero es bueno para los ahorradores

Bruselas anoche nos dio otra patada en los riñones, pero no hay problema, ya nos estamos acostumbrando a ello. Sin duda casi, las medidas de ayer eran necesarias para intentar normalizar la situación europea, no para resolverla, sino simplemente para normalizar lo que ya era básico. Grecia no podrá pagar su deuda y por ello hay que hacer una quita del 50%. Es lógico, pues si a las deudas complejas les sumamos unos intereses de aúpa, está claro que es imposible pagar. Es decir, jugamos todos a la economía, sin tener en cuenta que los dineros sirven incluso para salvar vivas, para pagar servicios básicos de sociedades enteras.

Estos laboratorios políticos de complicado entendimiento están consiguiendo lo lógico, que la sociedad odie a Europa, odie a los políticos, tenga miedo por sus ahorros y deje de creer en las capacidades públicas para resolver los problemas. ¿Cuánto tardaremos en conseguir que las sociedades europeas vuelvan a creer en Europa? De momento los grandes bancos españoles tienen que aumentar su capital de máxima calidad (core tier 1) que les impone el Bruselas hasta el 9%, les cueste mucho o poco hacerlo. Qué menos ¿no?

Que no se nos olvide que los bancos son empresas encargadas de guardar los ahorros y de jugar con ellos a sacarles beneficios, que se quedan y reparten entre ellos mismos. Si han jugado en exceso con los ahorros de muchas personas —no tanto con los suyos— es lógico que se les solicite control y un capital mínimo de remanente en caja y de cierta calidad, para los sustos o miedos al menos.

Precios 2011 de la vivienda en España y ofertas de los posibles clientes

La rebaja media que ofertan los compradores de vivienda a los vendedores que ofrecen sus pisos con el precio actualizado a las caídas de los últimos años, todavía ofertan de media sobre un 22% por debajo del precio solicitado en las ofertas según un estudio de idealista.com 
Basta analizar los precios ofertados en este portal y las calidades de estas viviendas y descontar ese 22% para saber a qué precio se puede empezar a vender pisos en España.
Por cada mes que un anuncio pasa en el portal de idealista.com, en Madrid se reciben 156 ofertas sobre 1000 anuncios, en Zaragoza a continuación con 112 ofertas y en Barcelona unas 76 ofertas. Por el contrario en ciudades pequeñas las ofertas bajan hasta las 20 ofertas aproximadamente al mes, por cada 1000 anuncios de venta. Como es lógico son datos medios, sin solo hay 200 anuncios se reciben 4 ofertas de media al mes.
Por añadido al momento de crisis inmobiliario más virulento, la salida a subasta pública de parte de la cartera inmobiliaria del Banco Santander —unos 29.000 pisos— se ha suspendido al ofertar los posibles clientes de la compra unos precios alejados de los que esperaba recaudar el Banco Santander, pues la media de estas ofertan han sido aproximadamente sobre un 60% por debajo del precio valorado por el banco.
Datos todos que inciden sobre unos precios de la vivienda que están todavía muy apartados del precio óptimo que podría suponer un lejano renacimiento de la construcción como motor de empleo.

España pierde población, lo que es un grave problema social

La camino tomado por la demografía española es realmente preocupante para el futuro del medio plazo, con una falta clara de jóvenes y niños que repongan el básico y lógico recambio generacional. “Actualmente nos faltan entre 9 y 12 millones de niños y jóvenes para tener un equilibrio demográfico, y la cosa va a peor”, alerta Alejandro Macarrón autor del libro 'El suicidio demográfico de España'. 

Por el camino emprendido entre todos nosotros, se pone en riesgo el Estado de bienestar y coloca la despoblación en el horizonte de muchos pueblos e incluso provincias del interior de España. Sin personas jóvenes que dentro de 15/25 años tomen las riendas del estado de bienestar, trabajando, cotizando y gestionando, España está condenada a su fracaso como sociedad de primera línea económica y de calidad de vida, a costa de que la comodidad actual. La población se está reduciendo voluntariamente sin que estemos en cifras de reposición y esto ha empezado a suceder precisamente en periodos de bonanza económica.

“Con 1,4 hijos por mujer en 2009, aún nos faltan cerca de 250.000 bebés más al año para que haya relevo generacional, y cada generación será un 30 o 40 % más pequeña que la anterior”, apunta Macarrón, la fecundidad cae porque “nos hemos vuelto más cómodos”. Si bien influyen “varios factores, lo central es que tener hijos ya no es un valor principal” ni en las familias ni en la sociedad. En los últimos años la inmigración ha servido para maquillar estos datos negativos, pero en la actualidad ha cesado la llegada de inmigrantes y además algunos de ellos ya están tomando el camino de regreso, lo que complicará más todavía estas cifras demográficas.

Con estos datos es inviable mantener el actual sistema de pensiones, de prestaciones basadas en los impuestos al trabajo, incluso nuestra forma de entender los servicios públicos. O tomamos conciencia de la gravedad de este problema social y tomamos medidas para evitarlo o minimizarlo, o irá en crecimiento lógico. Hay que potenciar a la familia desde los organismos públicos pertinentes, como una organización que crea riqueza en el medio y largo plazo para un país, buscando nuevas formas de ayuda y también nuevas maneras de potenciar las diversidades que hoy en día existen entre las distintas formas de familias creadas. La maternidad debe ser reconocida como un gran trabajo y una responsabilidad por la que la mujer debe obtener una recompensa laboral, social y económica suficiente.

Si intentamos reaccionar tarde ya es imposible reconducir la pirámide población hacia situaciones básicas favorables para mantener nuestra calidad de vida social. Dependemos de medidas de discriminación positiva que incluso ya son tarde para tomar.

La duración media del acto sexual satisfactorio es de 7 minutos

Dentro de los secretos que cada pareja o cada persona mantiene de su vida personal, uno de ellos es cuanto debe durar una relación sexual satisfactoria. Para comprobar este asunto desde el punto de vista americano, tal vez excesivamente cauto y poco fogoso, investigadores de la Universidad del Estado de Penn en EEUU, hicieron un estudio junto a psicólogos, médicos, trabajadores sociales y terapeutas familiares y sus resultados en el 'Journal of Sexual Medicine'. Según dicho estudio, un encuentro sexual de uno o dos minutos es demasiado corto, y uno de diez minutos es demasiado largo. Llegando a la conclusión de que una relación de 7 minutos es la correcta y satisfactoria. Como parece lógico para los países más fogosos como el nuestro, este tiempo nos parece muy corto.

Sin duda no es lo mismo cantidad de minutos que calidad de la relación sexual, aunque también es cierto que hay que acabar con la sensación de que “los demás” tienen relaciones sexuales que duran horas, toda una noche, provocando insatisfacción a la hora de analizar estos datos con los reales de cada una y uno. Sabiendo cuales son los tiempos medios, sabremos también qué son disfunciones sexuales, qué es lo normal y por tanto no preocupante y en qué medida si no llegamos a este tiempo, tenemos un problema que hay que intentar resolver.

El tiempo del estudio y su resultado se basa desde la penetración del pene en la vagina hasta la eyaculación. También se les pidió calificar lo que consideraban "adecuado", "deseable", "demasiado corto", o "demasiado largo" en una relación sexual, y las respuestas fueron estas:

1.- Adecuado: de 3 a 7 minutos.
2- Deseable: entre 7 y 13 minutos.
3.- Muy corto: de uno a dos minutos (eyaculadores precoces).
4.- Muy largo: más de 13 minutos.

El insomnio y sus peligros en la salud cardiovascular

El riesgo de padecer un ataque al corazón en personas con insomnio varía entre un 27% a un 45% más que entre la gente que raramente experimentan problemas para dormir, según un estudio que se basó en 52.610 adultos noruegos.

Los investigadores relacionaron el riesgo de sufrir un ataque cardíaco a tres síntomas importantes del insomnio.

En comparación con las personas que nunca o casi nunca tienen estos problemas, las personas que tuvieron problemas para conciliar el sueño casi a diario en el último mes tenían un riesgo de ataque cardíaco un 45% más alto; los que tuvieron problemas para permanecer dormidos muchas de las noches en el último mes tenían un 30% más de riesgo de sufrir un ataque; y aquellos que se despertaban con la sensación de haber descansado mal más de una vez a la semana, tenían un 27% más de riesgo, que las personas que raramente tienen problemas con el sueño.

Los problemas del sueño son muy frecuentes pero también hoy son fáciles de tratar, es fundamental el hecho de que las personas sean conscientes de esta relación entre el insomnio y los ataques al corazón y su salud, y que hablen con su médico de familia si están teniendo problemas con el sueño.

Pero no solo el insomnio es causa de provocar problemas en el corazón, hay factores que influyen en la debilidad coronaria y que debemos conocer y tener en cuenta como la edad, el sexo, el estado civil, el nivel educativo, la presión arterial, el colesterol, la diabetes, el peso, el ejercicio y el trabajar por turnos, además de la depresión y la ansiedad y el estrés.

Se calcula que hasta un 33 % de la población general padece, al menos, un síntoma de insomnio, según los investigadores. Otros estudios previos menores también han relacionado el insomnio a problemas como la presión arterial alta y la inflamación del cuerpo en general.

Fallece el poeta canario Manuel González Sosa. Dejamos una poesía en su recuerdo

El poeta grancanario Manuel González Sosa (1921), hoy a los 90 años de edad, y en su recuerdo dejamos unas poesías suyas que nos llevarán a viajar un poco hasta su mundo.

Porque es de noche, hermanos.
Para siempre aquí es de noche.
En vano encendemos hogueras en las frentes
y en las montañas de la tierra.
Nunca es la luz. Nunca será la luz
aquí, ni aquí veremos la víspera del alba.
La inmensa llamarada de los astros
y el caudal de los zumos alumbrados
en milenios de búsqueda incesante
no bastarán para rasgar la venda
que anula nuestros ojos.
Somos hombres: pájaros de la sombra,
ciegos peces rasando
las honduras de un océano.
Arriba, derramado sobre el cántico del oleaje,
un mediodía perenne tal vez arde.
Pero quien surja al ámbito de aquella sobrehaz,
ya no es la misma criatura abisal.
Se deja tantas porciones de sí misma
entre las horas, bajo la tierra,
en el recuerdo de los otros hermanos,
que acaso ávidamente después
añoraría la noche,
como ahora el día inalcanzable.

Lema del PP para el 20N. Súmate al cambio. ¡Anda, no sean tonto!

Ya tenemos los lemas de campaña de los grandes partidos políticos en España para las Elecciones Generales del 20 de noviembre de 2011.

Tras el “Rebélate” de IU vino el “Pelea por lo que quieres.” Del PSOE para llegar hoy el “Súmate al cambio” del PP. Básico y sencillo, en azul pepero, utilizando un lema ya utilizado por otros partidos políticos como Piñera en Chile.

Se juega con la necesidad del cambio como hizo el PSOE en 1982, con la contundencia de que ahora hay que sumarse para ser partícipe de ese cambio.

Nada fastidia más a los indecisos o a los que cambian de voto según el tiempo que hace, que no participar del triunfo de alguien que ya se sabe ganador antes de comenzar, en la misma medida que les fastidia votar al perdedor para no sentirse ellos mismos perdedores. Es un sentimiento curioso en muchas personas, o le vemos claramente en el fútbol. Son del Madrid o del Barcelona simplemente para disfrutar de ganar los domingos. Lo demás les da realmente igual, ellos quieren ser ganadores, se creen ganadores, les importa un pito por qué, cómo, desde quien.
Así que el lema del PP me parece fácil pero bueno, que ayudará a sumar indecisos de esos fáciles, de los que el 20N quieren brindar con cava o con champán en vez de mirarse al ombligo o mirar hacia otro lado.

Retocar una imagen en HDR, para conseguir detalles en las sobras y luces

 Imagen original

Vamos a crear un efecto HDR de alto rango dinámico, con una sola imagen y desde Photohop. Vamos a dar detalle y luz en las sombras y a subir algo los tonos en las luces de la imagen con unos pequeños pasos.
Duplica la capa de la imagen principal dos veces. A la primera copia de capa la llamas BN y a la segunda la llamas Luz Fuerte. Tenemos pues tres capas.
La capa llamada BN la cambias de fusión a modo de “Superposición”. Desaturas totalmente de color esta capa BN (Imagen-Ajustes-Desaturar)
Inviertes luego la capa BN (Imagen-Ajustes-Invertir)
Añades a la capa BN un filtro de desenfoque gaussiano con valor entre 10 y 20. Puedes practicar con más valores, pero indico los que más me gustan a mi.
Ahora colocas por encima de las 3 capas, la capa que hemos llamado Luz fuerte y la cambias en la fusión de capas a “Luz Fuerte”.
Esta capa, que debe estar encima de las otras dos, le cambias la opacidad hasta que te guste el resultado final de la imagen. Puede ser entre un 20% a un 60% de opacidad, según imágenes.
Y terminas acoplando la imagen con las 3 capas.

 Imgen retocada

Recordar que también se pueden conseguir efectos parecidos de una manera más rápida y en los Photoshop más modernos, desde: Imagen-Ajustes-Tonos HDR o incluso desde: Imagen-Ajustes-Sombras e Iluminaciones

La pereza, un placer positivo para vagos temporales

La pereza es un placer, convertirnos en unos pequeños vagos por un momento es un placer. Y como tal sensación placentera, produce adicción. Encontrar la paz y la tranquilidad, el placer en no hacer nada, en abandonar nuestro pensamiento a la reflexión, a contemplar, a dejar pasar el tiempo, produce placer a muchas personas. Y es beneficioso para controlar el estrés, para realizar reflexiones y meditaciones, para descansar profundamente.

Todos necesitamos tener tiempo libre, momento propios que nos pertenecen. Y muchos sentimos gozo perdiendo ese tiempo en nada, haciendo el vago o literalmente abandonándonos a que el tiempo pase. Ser un pequeño vago resulta gratificante pues a cambio recibimos el placer de la pereza, lo cual es beneficioso si sabemos controlar esa relajación y no caemos —ni en cantidad ni en calidad— en el otro extremo; creernos que por ser placentero, podemos y debemos abusar de esta sensación.

Tener pereza y convertirnos en unos reflexivos vagos es bueno si aprovechamos ese tiempo en precisamente eso, reflexionar y pensar para nosotros mismos —con la calma necesaria— en qué podemos y debemos hacer luego, en los momentos “normales” que vienen a continuación. La moderación en hacer de vagos es el límite para que la pereza sea positiva. Para disfrutar del placer diario no necesitamos de grandes cosas sino de muchas pequeñas que vamos agrupando y sumando. Para disfrutar de esos pequeños instantes, nada como ser perezosos y dejarlos que pasen lentamente delante de uno mismo. Pero a continuación hay que retomar el control de la vida y ponerse a vivir en serio y con potencia.

Recordar que la pereza puede crear adicción como todo tipo de situaciones o drogas que producen placer. Es buena para el estrés pero mala si la consumimos en exceso. Como casi todo.

Cómo superar el duelo, un periodo vital que debemos aprender a vivir y superar

El duelo es necesario; ese periodo de tiempo que nos viene negro tras un drama, una pérdida, una mala noticia, una enfermedad dura, es un periodo que debemos consumir y agotar. Es necesario el duelo para salir fortalecidos del golpe, del mazazo sufrido; si nos empeñamos en no vivir el duelo como un periodo necesario, no se pasará nunca y nos pesará como una losa en busca de su salida natural, que es el agotamiento.
Debemos sufrir tras un golpe en nuestra vida, de forma proporcional al tamaño del golpe recibido. Pero hay que agotar ese periodo de duelo, para salir convencidos de que nos ha cambiado por dentro pero a la vez hemos sabido y podido superarlo. Si nos obcecamos en cerrar nuestra mente al sufrimiento, si deseamos no sufrir pensando que es lo correcto, nos estaremos equivocando. Tras cada desgracia hay que llorar o gritar, con igual potencia que tras cada alegría disfrutamos de ella.
Si las personas que acompañamos en el duelo a la persona que más sufre, nos creemos en el deber de intentar minimizarlo, nos estaremos equivocando pues nada hay mejor para superar el duelo que gastarlo, consumirlo, vivirlo en plenitud, recordarlo incluso cuando nuestra manera de ver el problema sea ya otro. No podremos vivir con la pena feliz en el futuro si pensamos que tras una desgracia no fuimos capaces de sufrir con fuerza por ella.
Sin duda queda por decir que la mesura y el tamaño del duelo debe ser proporcional al hecho que lo produce, que no siempre debe ser un duelo público,sino bien al contrario es más recomendable un sincero duelo privado e interior y que la duración del periodo del duelo debe estar en consonancia con el hecho, aunque siempre bajando de intensidad, pues tan importante es darnos cuenta de los dramas como superarlos positivamente, para seguir peleando.

Rajoy y el PP llevan casi en secreto la reforma de las prestaciones por desempleo

Rajoy va a reformar la prestación por desempleo sin decirnos antes del 20N en qué consiste las modificaciones de derechos a los trabajadores que se quedan sin empleo. Tengo serias dudas de su legalidad democrática, pues si la reforma es importante como parece, lo legal sería darla a conocer para que los ciudadanos la apoyaran o no, en las elecciones de dentro de un mes. Mantener en secreto las condiciones de la reforma da miedo, pero más respeto da que no se den a conocer en el programa electoral del PP, para que los españoles sepan en todo momento qué sucederá con sus derechos, sobre todo cómo les afectará a los 5 millones de parados españoles y a los muchos millones de españoles que a partir de ahora se tienen que olvidar en varias décadas del trabajo seguro. ¿Tiene miedo el PP y Rajoy de explicar las nuevas condiciones del seguro de desempleo para los parados españoles?

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Rubalcaba en TVE ha estado asustado y con pocas razones

Observo a Rubalcaba, en el programa "Los desayunos" de Televisión española, como sobrado, nerviosamente nublado a la hora de hablar de la crisis o incluso sobre algo tan sencillo de explicar desde la tranquilidad como las "casi" primarias del PSOE con una Chacón vencida por la tontería de creer que Rubalcaba iba a ser el cambio tranquilo. Son los nervios y las formas de quien sin decirlo se reconoce perdedor por mucho. Sabe que le quedan muy pocas razones, ninguna nueva, si acaso seguir creyendo en su carisma que le ha subido la autoestima hasta límites casi tristes.
Sabe que es el final de su vida política y que no va a recoger los triunfos sino las tormentas y eso es lógico que le ponga en la tesitura de ser ácido, pero todavía cree que puede salvar los muebles a costa de algunos pequeños detalles, como lograr movilizar "a los suyos" tal vez sin asumir que los suyos ya no están desencantados sino en muchos casos huidos totalmente de la política.
Pero no tiene todo perdido, para al menos intentar que la mayoría del PP no sea absoluta; sabe reclamar a los parados el voto del miedo a los recortes, sabe movilizar a los mayores que temen por las pensiones que pueden perder futuro, al exceso de poder de un PP gris. Sabe que los jóvenes sin futuro no les apoyan pero que si bien salen en las encuestas el 20N no acudirán a votar. Quedan dudas aunque también hay líderes excesivamente grises.

¿Sobrevivirá La 2 de Televisión Española a la marea azul del PP?

Se dice por los mentideros de mala baba que a La 2, ese canal de la televisión pública en España de poca audiencia le quedan cuatro telediarios, que en cuanto entre el PP con la tijera de podar se llevará en un plis plas la cadena de televisión que todos vemos aunque seamos algo más de un 3% esos "todos".
Yo no me lo creo, ni que la vayan a quitar ni que tenga tan poca audiencia real, pues sus programas son en algunos casos excelentes y en muchos otros buenos. Pero los números están para hacer sufrir aunque también en este caso, para no preocuparse de ellos y jugar a realizar programas de calidad para minorías que buscan algo más que insultos, tetas escondidas o peleas de mercadillo.
Demostraría mala praxis cultural y de buen gusto el PP si suprimiera La 2, si acaso debería hacerla obligatoria un rato al día a cada español. No sé, media hora con examen y si no se aprueba prohibición de ver Telecinco, para compensar.
Yo creo que La 2 tiene un trabajo inmenso en asuntos educativos; en el inglés o en la música, en el teatro o en el buen cine, en la sociología o en la etnología, en sanidad preventiva o en el Arte más moderno. Vamos en esos asuntos importantes que a pocos importan pero que sin ellos los humanos seríamos mucho más animales. Yo creo que el PP le interesará invertir en cultura, para que no nos volvamos más violentos, que vienen tiempos crudos. Y si acaso se ponen unas entrevistas cultas o unos debates entre conservadores educados, para compensar y vender la moto, que también desde la cultura se puede vender las derechas más rancias. Fíjense si no en Sánchez Dragó, con perdón para los sorianos.

Blanco ningunea a Aragón y desprecia a los aragoneses

El ministro Blanco en su respuesta sobre la TCP desprecia a los aragoneses con unas palabras duras e incomprensibles viniendo de un ministro de todos los españoles, que en vez de explicar y calmar ánimos solventan y soliviantan a partes iguales con una explicación para niños de preescolar político y social. Lo tenía fácil Blanco, intentando conseguir algo para Canfranc a costa de negar la lógica del TCP, pero sus asesores están más pendientes de apuntar al desempleo que en contentar s los aragoneses aunque fueran con migajas de nada.
Pero si triste es la respuesta de Blanco, más resulta el silencio cómplice de todos los socialistas aragoneses que callados asienten e incluso dan por bueno que se hable del 2050 como el que se habla de pasado mañana.
En diciembre España cambiará otro poco más, pero no por culpa del PP ni de los españoles que voten a la derecha, sino por la prepotencia de algunos socialistas de traje y corbata, que no disimulan su malas artes sociales. Ahora pues les toca descansar y volver a aprender modales, y a la izquierda española en su conjunto buscar otros cimientos, otras bases, otros principios,

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Los antioxidantes naturales; la nueces un seguro para la salud

Para evitar el envejecimiento se habla cada vez más de los antioxidantes naturales que en el cuerpo nos defienden aumentando el colesterol bueno HDL que nos ayuda a la elasticidad de las arterias y por ello a una más completa salud cardiovascular, ayudando además en los controles de la glucosa para evitar la diabetes, y se cree además que actúan como defensa contra ciertos cánceres e incluso a retrasar el envejecimiento general del cuerpo.
Hoy, más que las vitaminas, se sabe que la acción de los polifenoles es fundamental en estos procesos naturales. ¿Y donde podemos encontrar los polifenoles?, pues principalmente en los frutos secos, sobre todo en la nueces, pero también en almendras, anacardos o cacahuetes. 
Encontramos antioxidantes naturales en el chocolate negro, en los arándanos secos, en el té, en el vino tinto o incluso en el blanco. Los antioxidantes de los frutos secos son entre 2 y 15 veces más eficaces que la vitamina E, siendo en el caso de las nueces al menos el doble que en el resto de los frutos secos. Todos los vegetales, a ser posible crudos, son antioxidantes naturales, por ello se recomienda aumentar nuestro consumo de verdura y fruta, muchas veces intentando que sea cruda y en el caso de la fruta, sin desperdiciar la piel que contiene gran parte de sus cualidades.

La importancia de la enfermería en la sanidad pública básica

La sanidad en España goza de muy buena calidad, aunque con problemas de sostenibilidad econónima, que deberemos corregir. Pero casi siempre hablamos de las urgencias, como el servicio que más utilizamos tal vez por exceso, pero nos olvidamos de la enfermería adscrita a los médicos de familia, como uno de los servicios menos utilizados y que más futuro debe tener. No en todas las ciudades funciona igual el servicio de enfermería dentro del servicio de salud de España, e incluso depende también de ambulatorios o de profesionales de enfermería para que dicho servicio básico se puede utilizar para más o menos servicios de apoyo a la salud básica y sobre todo de la prevención de la salud.

Pero también los pacientes, los consumidores que necesitamos controles periódicos, debemos enterarnos del servicio completo que la enfermería de nuestro ambulatorio puede prestarnos. Es muy normal que se realicen completos controles periódicos de Glucosa, tensión arterial, peso y dietas para personas con problemas de peso, pero también consultas de atención psicológica básica. 

La necesidad del paciente de simplemente hablar con alguien que pueda darte unos sencillos consejos de apoyo, también los puede y debe hacer el médico de familia o el personal de enfermería, pues es prevenir en salud, problemas futuros más graves

Dos consejos para dictadores que comienzan a joder

Gadafi ha sido asesinado, por mucho que lo intentemos tapar con declaraciones del color que nos guste más. Es decir, ha recibido un castigo ilegal y poco inteligente, en un país muy complicado de regir por sus leyes ancentrales no escritas, donde los clanes tribales tienen sus particulares formas de entender la justicia y la convivencia. 
Y digo poco inteligente, sin estar seguro de ello, pues tal vez a los que intentar gestionar el mundo, les resulta más sencillo tener a Gadifi muerto que detenido. 
Los dictadores del mundo saben desde hace mucho tiempo que su futuro siempre es el mismo, por mucho que intenten gobernar con dureza. Ser dictador tiene su aquel mientras se ejerce de sátrata sin cuestionar. Luego, el fin es siempre la muerte, sea legal o ilegal. Así que nos queda un consejo final para los dictadores de pelaje diverso. No seais tontos, que al final os joderán, dedicaros a aprender a ser demócratas, que es más util para vuestro beneficio. Robar más de cien millones no sirve para vivir mejor.

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ETA anuncia un cese permanente de su violencia terrorista

Por fin ETA ha anunciado el cese de su actividad armada, terrorista, violenta, en un paso más para buscar la paz en el País Vasco, una convivencia alterada —casi en su totalidad—por ellos, durante décadas.
Pero no es suficiente una declaración para encontrar soluciones a todas las heridas, no lo va a ser, como no me gustan los pasos insuficientes que dan desde ETA. Cierto que es excesivo pedir normalidad en los comunicados, cuando esta normalidad nunca la ha habido, pero creo que en algún momento, incluso los que se equivocan, deben rectificar y dar la cara, cambiando el escenario y el ambiente hacia uno más normal. 

Y a eso me refiero. No es de recibo, para sus intereses, para los de los miembros de ETA, que sigan apareciendo con su teatral apariencia tapada y tan antigua. No es por seguridad por lo que aparecen con esa imagen tan fantasmal, es por mantener una manera particular de dirigirse al mundo mundial, que realmente les está haciendo un flaco favor incluso a ellos, que como asesinos no deberían tener favores.
No es lo mismo el cese definitivo de la actividad armada que plantear la disolución. No es lo mismo eso que dicen en un comunicado flojo, que reconocer que su violencia ya no es el camino, que ya han dejado de creer en su violencia, que es el momento de pedir perdón, de rectificar, de buscar salidas a los presos, de tener más concordia entre todos los vascos.

Es tiempo ahora de seguir siendo todos inteligentes, de curar heridas por parte de todos los trozos sociales que han estado implicados en unas décadas muy duras. Hay que edificar la paz con cimientos muy fuertes. Aunque no nos gusten las formas ni los disfraces. Hay que huir de listos que se creen que las soluciones finales y definitivas están ya sobre la mesa y que son parte de la gestión de unos pocos. Las soluciones finales son de todos los vascos, de todos los que hemos vivido en nuestras ciudades la violencia terrorista, de todos los que han sabido tener paciencia en la seguridad de que la lógica de todo tipo de leyes democráticas, al final triunfaría.

ETA anuncia el cese definitivo de su violencia, que no todavía su disolución

ETA anuncia el cese de su actividad armada, terrorista, violenta, en un paso más en busca de la paz en el País Vasco, convivencia alterada —casi en su totalidad—por ellos durante décadas.
Pero no es suficiente una declaración para encontrar soluciones a todas las heridas, no lo va a ser, como no me gustan los pasos insuficientes que dan desde ETA. Cierto que es excesivo pedir normalidad en los comunicados, cuando esta normalidad nunca la ha habido, pero creo que en algún momento, incluso los que se equivocan, deben rectificar y dar la cara, cambiando el escenario y el ambiente hacia uno más normal.
Y a eso me refiero. No es de recibo, para sus intereses, para los de los miembros de ETA, que sigan apareciendo con su teatral apariencia tapada y tan antigua. No es por seguridad por lo que aparecen con esa imagen tan fantasmal, es por mantener una manera particular de dirigirse al mundo mundial, que realmente les está haciendo un flaco favor incluso a ellos, que como asesinos no deberían tener favores.
No es lo mismo el cese definitivo de la actividad armada que plantear la disolución. No es lo mismo eso que dicen en un comunicado flojo, que reconocer que su violencia ya no es el camino, que ya han dejado de creer en su violencia, que es el momento de pedir perdón, de rectificar, de buscar salidas a los presos, de tener más concordia entre todos los vascos.
Es tiempo ahora de seguir siendo todos inteligentes, de curar heridas por parte de todos los trozos sociales que han estado implicados en unas décadas muy duras. Hay que edificar la paz con cimientos muy fuertes. Aunque no nos gusten las formas ni los disfraces. Hay que huir de listos que se creen que las soluciones finales y definitivas están ya sobre la mesa y que son parte de la gestión de unos pocos. Las soluciones finales son de todos los vascos, de todos los que hemos vivido en nuestras ciudades la violencia terrorista, de todos los que han sabido tener paciencia en la seguridad de que la lógica de todo tipo de leyes democráticas, al final triunfaría.

"Pelea por lo que quieres."; nuevo lema de campaña del PSOE

Tras el lema de IU: “Rebélate”, nos llega hoy el lema de campaña electoral del PSOE: “Pelea”, con su extensión más utilizada en la próxima campaña electoral del 20N, de “Pelea por lo que quieres.”
Son lemas directos, dirigidos a “TÚ”, directamente buscando tu implicación, como queriendo caminar hacia el idioma del 15M, en donde TÚ eres lo más importante.
Viniendo el PSOE resulta curioso que se intente en estos tiempos la implicación tan cercana del votante socialista, pero algo hay que hacer para intentar perder por menos. Me parece el lema del PSOE eficaz y bueno, directo y moderno, sencillo en la tipografía pero creo que en la sencillez es donde reside gran parte del éxito actual en una cartelería, en un lema de campaña.
Me resulta curioso el punto final añadido al final, me gustaría que me lo defendieran los diseñadores de la campaña para conocer su significado real, pues no es habitual en un lema poner signos de puntuación, y menos tal vez el punto y final. Sin duda cada uno podrá pensar lo que desee de ese punto y final, pero me gustaría saber las opiniones de los creativos para defenderlo en su presentación ante los dirigentes socialistas. Puede resultar curioso.


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Información básica sobre el Trastorno Bipolar

En las últimas semanas se está hablando más en algunos medios de comunicación del Trastorno Bipolar, como posible problema que afecta a ciertos famosos que salen por la televisión. Hay que ser muy serios con el Trastorno Bipolar. Como lo debe ser con todo tipo de enfermedades. Antes se le conocía como Trastorno afectivo Bipolar o hace más tiempo como Trastorno maniaco depresivo.

El Trastorno Bipolar es una enfermedad que provoca alteraciones en la regularización de nuestros estados de ánimo, sin que existan causas externas claras que los justifiquen. Y pueden ir desde la depresión más acusada hasta la euforia más incontrolada, cambiando de forma rápida de estado de ánimo. Es un desequilibrio de los neurotransmisores cerebrales, no es un problema de estado de ánimo, que pueda controlar el paciente con terapia psicológicas.

Se pueden tener síntomas depresivos desde leves a muy fuertes, con estados de ánimo bajo, gran apatía, cansancio sin justificar, pensamientos negativos, trastornos del sueño por defecto o exceso, problemas de alimentación, dificultada para concentrarse y sentimientos de culpabilidad con aislamiento social.
A su vez, en otras fases o mezclados se puede tener también síntomas de euforia, de gran irritabilidad, de autoestima elevada, de delirios, de hiperactividad, de poca necesidad de sueño.

El Trastorno bipolar necesita el diagnóstico —sencillo por otra parte— de un especialista y el tratamiento con medicación constante hasta su control o desaparición. No es una enfermedad de estado de ánimo, que el enfermo puede controlar, que puede dominar por sí mismo. Hay que tomar la medicación en el estricto orden que se indique, sin dejar de tomar arbitrariamente la misma, sabiendo que es una enfermedad curable y sobre todo muy controlable.
La ayuda familiar es muy importante, para detectar el problema, para calibrarlo, para ayudar y sobre todo para prevenir recaídas. Se puede consultar más sobre el Trastorno Bipolar en www.puedoser.es

Los tres mejores médicos del mundo

"Los mejores médicos del mundo son: el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría" Jonathan Swift

Consejos para controlar y dominar el estrés crónico

¿Quieres vencer al estrés crónico, defenderte con eficacia?; toma estas decisiones.

Practica ejercicio durante 20 minutos, tres veces a la semana. Adapta el ejercicio a tu edad y posibilidades.

Mejora la dieta para hacerla más mediterránea y come con regularidad parecida todos los días

Decide tener una actividad de ocio. Leer, pintar, escribir, música. Dedica una hora al día a ti, sin que nadie te moleste. Es tu tiempo.

Practica una vez al día 15 minutos (sirven 10) de relajación o de ejercicios de respiración. Pueden acompañarse de música. Tumbados y con poca luz.

Al menos una vez al trimestre hay que tomarse un fin de semana de vacaciones. Inténtalo, aunque es cierto que a veces es complicado.

Busca el sentido del humor, diviértete, busca lo positivo para que te envuelva.

Busca ayuda entre tus compañeros de vida, para que te escuchen y puedan intercambiar tus problemas con sinceridad. Es bueno compartir y escuchar nuevos puntos de vista.

Aumentan los abusos en la contratación de jóvenes desempleados en España

Aumenta preocupantemente el número de jóvenes que aceptan trabajos a precios por debajo del SMI y con condiciones ilegales o manipuladas para entrar en la legalidad. Y no estoy hablando precisamente de trabajos sin cualificar, sino en la mayoría de los casos, de personas con carreras universitarias o estudios superiores que creen que es una forma de entrar en el mercado de trabajo en espera de mejores momentos que seguro vendrán. 

Trabajos gratis, becados en espera de subvenciones que nunca llegan, con contratos temporales pero jornadas reales de 10 horas, para categorías muy inferiores a las realizadas, etc.
Es un gran error, pues este submercado laboral incide en la producción de nuestro mercado productivo por calidad y cantidad, afecta negativamente al futuro como país y no garantiza en nada que estos puestos laborales se conviertan en puestos legales y de calidad media. Lo normal es que al final y si el mercado económico se estabilice, se amorticen por parte del empresario o incluso por parte del trabajador.
Se nos olvida que en las crisis aumentan los abusos por parte de quien tiene el poder de repartir, de contratar, de decidir. 

El número lógico de contratos temporales en una economía como la europea sería de un 10%. La media en la UE es del 14% pero en España supera el 25%. Los gobiernos actuales y futuros en España quieren convertir en asentados todo tipo de contratos temporales, sin analizar cual es el futuro necesario para que España recobre su camino de excelencia. Parecemos condenados a ser un país mediocre, gestionado por mediocres.
El único camino que les queda a los jóvenes suficientemente preparados es literalmente huir a otros países. Muy duro de entender, más de soportar por un país que necesita mejorar la calidad de sus producciones con una juventud más preparada.


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Ahora se dan cuenta de que la F.P. necesita mejorar en España. ¿No es tarde?

Desde el Ministerio de Educación, a pocas semanas de marcharse a casa, se nos dice que se necesitan 200.000 plazas adicionales de Formación Profesional; que en 10 años España necesita hasta 3 millones de nuevos titulados en FP. E incluso señala en qué familias profesionales son necesarios un aumento claro, avisando de un vacío de 115.000 plazas nuevas para formarse en profesiones relacionadas con el sector de distribución y transporte, otras 60.000 en servicios; 12.000 en el sector manufacturero; 11.000 en la construcción; y 2.000 en el sector primario.

La pregunta es obvia ¿ahora nos damos cuenta?, ¿en serio que estos números y estas familias profesionales son las que hay que aumentar en España para el siglo XXI?

La gestión de estos 8 años de gobierno socialista ha tenido sus luces pero sin duda también, sus sombras. Y la formación, la educación, ha sido una de ellas. Querer el PSOE resolver ahora lo que ya no tiene remedio, lo que tendrá que cambiar un Gobierno del PP, nos guste o no nos guste que sean ellos los que gestionen las reformas, es para despistar.

Efectivamente la F.P. en España está mal gestionada. No ahora sino desde hace algo más de un par de décadas, cuando tras dar el salto en calidad desde la casi nada, no supo sentar las bases para el medio plazo, que sirvieran para darle agilidad, crear unos grupos de profesores profesionales de alta calidad y dotarla de una adaptación constante a las necesidades profesionales del mercado laboral de calidad.

¿Tan difícil es copiar lo que se hace en otros países europeos?

Sobre ETA y la Conferencia de Paz del País Vasco

Debo decirlo incluso con intranquilidad y desde el sosiego personal. No me ha gustado el comunicado emitido por la Conferencia de Paz Internacional del País Vasco. Creo que demuestra no conocer la realidad el conflicto, la base histórica del terrorismo, el momento actual de la situación e incluso lo que necesita la sociedad vasca para cerrar un capítulo sangriento pero sobre todo —y lo siento por las víctimas— rompedor contra su misma esencia de sociedad.

Para estos caminos sobraban alforjas y sobre todo parafernalias. No es tampoco entendible que se escenifique un comunicado de una presunta Conferencia de Paz en una pocas horas, como si la solución fuera tan sencilla como “ahora vengo yo, que soy famoso, y en una consulta de médico os resuelvo el problema de décadas”.

Una Conferencia de Paz Internacional para el País Vasco que sea sensata y prudente necesita poso, días, análisis de todas las partes, mucho tacto inteligente, conocer el terreno, escuchar a todos, hablar con más todavía, ofrecer soluciones reales para el momento y que sirvan para la historia.

Estas oportunidades, válidas, serias incluso, si se pierden, hacen un daño importante al conflicto y a sus posibles soluciones históricas. Claro, que también pueden servir para que quien tiene que rendirse, salve la cara y se apoye en unas peticiones como su elemento decisivo para dar pasos en busca de la paz.

Si, he dicho rendirse con toda la responsabilidad de la palabra.

ETA tuvo su momento de negociación, de gestión por las regulares de un conflicto tremendo. Tuvo el momento de reconocer errores y emplear la benevolencia política para en una mesa sentar las bases de una solución. Pero con la T4 estropeó toda posibilidad de demostrar inteligencia política. Y ahora toca el siguiente paso, que es rendirse.

Lo que nos debe importar a todos es la sociedad vasca, su futuro y su historia. Necesita sobre todo cerrar heridas, encontrar sendas de concordia, intentar olvidarse lentamente de la sangre y de los destrozos. Creo que la sociedad vasca, va en un camino por delante de la Conferencia de Paz de ayer. Y eso es gratificante y esperanzador. Ahora toca mover comunicados a ETA, pero a toda la ETA posible. Al resto nos toca esperar y seguir confiando en la sociedad vasca.

El gran drama de los desempleados y parados mayores de 50 años

Debemos pensar que si la actual crisis económica es dura y tremenda, lo es con más virulencia y dolor hacia los trabajadores de más de 50 años que están siendo lanzados al desempleo, al paro.
¿Qué les podemos ofrecer a los trabajadores mayores de 50 años, que en muchos casos llevan más de 35 años trabajando y cotizando por todos nosotros y que ahora se ven desplazados de su vida laboral?

Se encuentran en un malísimo momento vital, puede que con alguna deuda todavía, sus hijos no encuentran trabajo, han entrado en los años que sirven para ser tenidos en cuenta a la hora de calcular su pensión de jubilación. Se encuentran vitales, con muchas ganas de ser útiles. Y se les dice en todos los sitios que no, que son mayores, ¡joder!, que no tienen suficiente formación, que no sirven ya para el trabajo al que han dedicado toda su vida laboral.

Les preguntan incluso: —¿y a usted por qué se le despidió?; cuando sería más sencillo intentar encontrar la respuesta en manos de los empresarios y trasladársela a los interesados, para que se enteraran, pues aun están sorprendidos.

Esta crisis económica, laboral y social, está dejando muchas heridas que todavía no sangran. En los próximos años nos daremos realmente cuenta de los destrozos sociales de esta crisis económica. Los parados de hoy, los desempleados con más de 50 años tendrán que terminar en la jubilación, pero muy mermada. No van a tener los mismos derechos que sus antecesores. Y les seguiremos pidiendo el voto y que consuman mucho y que participen en la sociedad. Les vamos a decir que se olviden de sus problemas, que los admitan y los asuman. 

Quien hoy con 50 años termina en el paro, en el desempleo, debe decirle a su familia que está jodido, que ahora las cosas ya no son fáciles. Que resultará muy complicado encontrar trabajo. Y a continuación intentarlo con todas la fuerzas del mundo. Pero ser sinceros consigo mismo y con los que les rodean, para desde la sinceridad, estar indignados y ser más consecuentes con sus posibilidades.
Pero prohibido transmitir miedo y temores, que es lo que quieren los asquerosos capitalistas de laboratorio, tenernos acongojados y sujetos del pescuezo. Cuidado con el miedo, que es contagioso.

Sobre la utilidad de la experiencia. O no

"La experiencia nos enseña que la experiencia no sirve para nada. Perich

Trucos para ayudar a los niños a comer más verduras

Es posible que tenga con sus hijos problemas con ciertos alimentos, incluso que sean niños difíciles que no desean comer fácilmente en ninguna condición. Es algo habitual en todas las casas con niños pequeños. Pero se debe consumir verdura y legumbres varias veces a la semana y es complicado convencerles de sus efectos positivos, sobre todo con las verduras de color verde.

Un pequeño truco es intentar que el niño participe en el proceso de compra y de preparación en la cocina de los alimentos. Imaginemos unas judías verdes. Acudamos un día en concreto con el hijo a comprar exclusivamente esta verdura, y una vez en casa limpiemos la verdura con él, dependiendo de la edad con cuchillo o a mano y demos la oportunidad de que sea él quien la cocine, controle el tiempo de cocción y vea la transformación de una verdura en un alimento. 

Una vez cocida ofrézcale tres oportunidades de tomarla en el plato. Refritas con ajos. Con aceite crudo y unas gotas de vinagre. O con un poco de tomate frito por encima. O incluso por qué no, dígale de hacer ese día una cata de judías verdes con dos posibilidades de presentación.

El niño entenderá la alimentación de otra manera, más participativa. Y esta misma idea puede servir para algunas legumbres, arroces, puré, pescado, sopas. Poco a poco verá como ser participativo sirve para comer más y mejor, y sobre todo sin tantos nervios.

Por cierto con os puré de verdura verde, añada zanahoria que conseguirá un sabor final algo más dulce y no olvide de colar para que no tenga trocitos que muchas vces producen asco a los niños.

“Más Platón y menos Prozac” no es un grito, aunque sea una recomendación

“Más Platón y menos Prozac” es el título de un libro de Lou Marinoff como conocéis. No es un grito ni una recomendación, que tal vez también.

Se inspira en casi todos los más grandes filósofos y filosofías de la historia del mundo para enseñarnos a controlar los aspectos más importantes de nuestra vida. Trata sobre los problemas habituales como la manera de llevar las relaciones amorosas, de vivir con ética, de prepararse para morir, de enfrentarse a un cambio profesional y de encontrar sentido a la existencia. En lugar de ofrecer enfoques pseudomédicos orientados a las patologías o proponer superficiales principios propios de la New Age, este libro presenta una sabiduría puesta a prueba por el tiempo y adaptada específicamente para ayudar a vivir con plenitud e integridad, en un mundo que cada vez resulta más desafiante. 

Lou Marinoff plantea la utilidad de la filosofía como conjunto de saberes de sanación de las patologías individuales y sociales que en el mundo posindustrial acosan al género humano. Para él la filosofía contiene un acerbo histórico con un potencial de terapia incalculable. Recurrimos enseguida a las pastillas como remedio más rápido y sencillo, cuando en realidad produce más efectos que seamos nosotros mismos los que tomemos las riendas de nuestros problemas, los entendamos lo mejor posible y seamos capaces de buscarles respuestas y soluciones.

Ya, lo sé, no es fácil, pero es más eficaz que las pastillas, que son necesarias cuando los problemas se convierten en enfermedad, pero que hay que intentar precisamente que nuestras formas de entender la vida no se conviertan primero en problemas y luego en enfermedades de complicada solución. Platón o Sócrates nos pueden ayudar desde su distancia a entender los problemas que de siempre han castigado a la sociedad, a las personas.

El filósofo Zygmunt Bauman opina sobre los indignados del 15-M

El filósofo y sociólogo polaco Zygmunt Bauman, Premio Príncipe de Asturias 2010 de Comunicación y Humanidades, famoso por su concepto de la modernidad líquida, tan fértil que ha sido aplicado al amor (líquido), al arte (líquido), al miedo (líquido), al tiempo (líquido) y así hasta cualquier cosa, publica el ensayo 44 cartas desde el mundo líquido (Paidós), ha estado en Madrid para pronunciar una conferencia bajo el título ¿Tiene futuro la solidaridad? 

El origen de todos los graves problemas de la crisis actual —afirma Zygmunt Bauman— tiene su principal causa en “la disociación entre las escalas de la economía y de la política”. Las fuerzas económicas son globales y los poderes políticos, nacionales. “Esta descompensación que arrasa las leyes y referencias locales convierte la creciente globalización en una fuerza nefasta. De ahí, efectivamente, que los políticos aparezcan como marionetas o como incompetentes, cuando no corruptos”.