12 consejos para la complicada tarea de dejar de fumar

Dejar de fumar es complicado, lo sabes tú que has llegado hasta este lugar en busca de algunas ideas nuevas.  Es muy posible que ya lo hayas intentado antes, muchos de nosotros hemos fumado y lo hemos dejado para siempre varias veces, para luego caer en la tentación por diversos motivos. Un día tonto, una reunión especial, un preguntarte para qué, etc.

Es complicado, pero no imposible y sobre todo es muy positivo. Lo sabes pero simplemente no aciertas a elegir el día, a tomarlo como una decisión positiva.

Mira, no lo hagas de golpe, en serio. Antes de decidir que hoy ya no fumo más, prepárate el camino a emprender, asume que es una decisión dura pero que vas a tomar para tu bien. Planifica las formas y los fondos. Los ahorros y los dolores que tendrás por abandonar un vicio caro pero sobre todo agradable aunque sea a costa de tu salud.

Tú eres quien lo va a lograr, solo tú. Eres la fuerza que necesitas, no recurrir a pensar que serán otros u otras “cosas” las que lograrán hacer lo que tienes que hacer tú, y que además sabes como y puedes.

 No dejes de fumar de golpe, simplemente empieza por fumar menos cada día. Apúntate en una libreta cada cigarrillo que tomas, los motivos de hacerlo y la hora. Intenta no acabar con todo el cigarro desde el primer día, déjalo antes de que empiece a saber mal. El periodo lógico para dejar de fumar es de un mes desde que comienzas a bajar el número de cigarros día. Pero ten todo apuntado, antes de comenzar con el plan y explicado ante tu familia. Apunta en tu plan de dejar de fumar los cigarrillos día que vas a tomar y el tamaño que irás fumando cada día de cada cigarro. Tú eres quien debe diseñar el plan y tú quien lo debe cumplir. Los demás estamos para apoyarte, pero el importante eres tú.

 Haz algo más de ejercicio, anda, corre, nada, apúntate a un gimnasio, cánsate y luego aprende a relajarte. Hay que cambiar algo más la vida que dejar de fumar sin nada que lo acompañe.

 Retira de tu casa todo lo que te recuerde al tabaco. Ceniceros, mecheros, cerillas, tabaco, pipas, etc. Limpia bien las cortinas, pinta incluso las habitaciones para que no huelan a nicotina.

 Lleva algo en la mano para que estés ocupado. Una pelota pequeña, un bolígrafo, una goma de borrar, un clip. Báñate más veces que antes, en agua caliente para relajarte, con música y olores de velas o de ambientador que te resulten agradables. Vuelves a notar olores que creías perdidos.

 Guarda el dinero que te ahorras cada día en una hucha a la vista de todos. En un bote de cristal y a ser posible en monedas pequeñas para que ocupen más espacio.

 Toma más frutas y verduras, en zumos o al natural. Cambia al café descafeinado. Lleva chicles en el bolsillo o gominolas y caramelos de menta. La vitamina B y C te ayuda a limpiar la nicotina del cuerpo.

 Cuéntales a todos tus amigos, vecinos y compañeros que ya definitivamente has dejado de fumar. Esta vez, sí, es la última. Apunta en una hoja todos tus avances y tus dudas, tus problemas para vender el hábito y tus pensamientos positivos.

 Ten preparado y escrito en una hoja que llevarás encima, qué debes hacer si en un momento dado te vence la tentación. Si es así, saca el papel y léelo. Respira luego, bebe agua o una bebida refrescante y repasa mentalmente durante medio minuto las ventajas de dejar de fumar.

 Repite por dentro, que hoy tampoco vas a fumar. Lávate varias veces los dientes y boca y tras ello haz gárgaras con un elixir de menta. Si es necesario llévate algo a la boca, un bolígrafo por ejemplo, y chúpalo. Estos trucos los vencerás en pocos días.

 Las recaídas suelen ser por las tardes o las noches, Estate preparado para ello. Cambia de recorrido para no cruzarte con un estanco. Intenta esto días no beber alcohol para no asociar este con el tabaco. Es una decisión momentánea. Estás ahora dejando de fumar.

 Nunca compres y lleves tabaco encima a partir del momento en que hayas dejado de fumar. Tampoco mecheros. En la fase de fumar menos cigarros, lleva en el bolsillo y en la cajetilla solo los que tienes que fumar en ese tiempo que estarás fuera de casa. Nunca des tabaco y nunca pidas tabaco en estas semanas intermedias.  Si algún compañero o amigo te intenta convencer de que es un error tu decisión, abandona el diálogo, no entres en discusión con el. Sé tajante pero no discutas.

 En dos días habrás mejorado en tu capacidad de gusto y olfato. Empezarás a expulsar mucosidades pues los pulmones empiezan a limpiarse lentamente. A los 3 días empiezas a respirar algo mejor. Tu capacidad pulmonar irá en aumento a partir de la segunda semana, aunque hasta los 3 meses no habrás mejorado lo suficiente. Al año tus problemas cardiacos habrán reducido a la mitad tu riesgos de paro del corazón.

10 reflexiones sobre el resultado electoral de Galicia y País Vasco

Estamos en la jornada de reflexión ante el domingo vasco y gallego. Pues reflexionemos. 

 El PSOE puede recibir dos patadas en el hígado que lo dejen sonado ante las catalanas que podrían ser el golpe definitivo para tener que cambiar de líder.

 El nacionalismo de diversos colores y formas, con diferentes potencias y deseos va a salir bien parado de estas dos elecciones.

 El BNG tras sus divorcios, peleas, divisiones o dudas casi volverá a tener la misma representación (o más) que hace 4 años, sumando diputados encuadrados en diversos grupos.

 No parecen triunfar como se auguraba ni UPyD, ni IU ni el nuevo partido de Conde. Es como si casi nada se moviera en clave nacional.

 El PNV vuelve a ascender al poder, pero esta vez en un Parlamento complicado, muy diferente a todos los anteriores, con la necesidad de templar gaitas de manera exquisita.

 Entran los nacionalistas separatistas en el Parlamento del País Vasco y estaremos atentos para ver qué plantean, qué tipo de política quieren hacer. Sin duda es la gran novedad por su potencia y por la necesidad de que sepan adaptarse a un sistema político complejo que no facilita la salida a sus tesis independentistas.

 Las abstenciones y los votos blancos también van a contar, si no para entregar diputados directamente, si para ser analizadas y comparadas con otros años.

 Deseamos conocer qué capacidad de acertar tienes las encuestas en dos territorios tan complejos para decir la verdad el encuestado y con unos cambios tan sutiles que pueden llevar al disgusto o a la gloria a según quien.

 El PP se juega entender que sus políticas son percibidas con al menos el silencio, o en cambio se entienden como un retroceso social y político. Más bien creo que lo primero. Ellos saben que se juegan los próximos dos años de tranquilidad relativa o de luchas incluso internas.

 Saber extrapolar estos resultados hacia Cataluña es muy complejo, pero se intentará. Así que de alguna pequeña manera, también está votando indirectamente Cataluña.

Acude a la naturaleza si estás estresado o tienes ansiedad

Si estás estresada, ansioso, nerviosa o con ganas de morder al mundo, si te encuentras nervioso y sabes que el estrés te está comiendo las entrañas, hazme caso, si es una situación leve, temporal aunque se repita varias veces al mes, controlable por ti misma aunque cueste adaptarnos, antes de acudir al médico a recibir pastillas químicas, tratamientos que tendrás que tomar durante muchos meses o años, piensa si algo tan sencillo como cambiar algunos aspectos de tu vida son más que suficientes.

¿Has probado a buscar un lugar (casi) secreto, cerca de tu casa, en sitio lleno de naturaleza, a donde poder ir a pensar en ti misma? Debes amarte más y nada como la nauraleza para acompañarte en este nuevo viaje.

Sirve una orilla de río, un rincón en un parque, un banco en un lugar tranquilo de una plaza pública, un camino en un pueblo cercano, una fuente que te entregue un sonido de agua. Debe ser tú lugar de tranquilidad, de sosiego, para pensar con calma, para esconderte.

No digas donde estás, miente un poco si es necesario, pero reencuéntrate con la naturaleza, con la calma.

Mucho mejor que media hora de paseo o de calma es estar dos días, pero es más complicado. Si necesitas rebajar tensión, descargar adrenalina o dolores encogidos, corre, haz deporte, ponte los cascos y ponte a correr por un parque. Reencuéntrate también con tu cuerpo.

Mira, abrazar un árbol no cuesta nada. En serio, abraza un árbol, róbale su energía, te la entregará gratis. Puede que no creas en esta técnica, pero te puedo asegurar que no te producirá nada negativo y es gratis. Es mejor abrazar a una personas, pero es más complicado por desgracia de este vida dura. Acerca una flor (mejor sin cortarla) a tu nariz y escucha su olor. Sí, he dicho escuchar; consigue que te transmita mensajes, que te de una nueva sensación. Los cinco sentidos sirven para eso, para cambiar nuestros sentimientos.

Mira, es algo muy sencillo. En tu hogar hay más contaminantes que en el campo, están en el aire y te afectan. A ti y a todos. Poco, pero te afectan. Es inevitable, pero puedes mejorar respirando en un lugar limpio, con aire limpio, con frío en rostro, con agua. Sal a la calle, déjate transformar por la naturaleza. Sé natural, es más sencillo de lo que parece.

Periodista aragonés no contrasta y me obliga a reirme

Ayer me enteré que un gran medio de comunicación en papel de Aragón publicó hace unos días que una Presidenta de una Asociación de Vecinos había tenido que dimitir por haber sido acusada (jodo) por pertenecer a un partido político desde su propia asociación. En concreto de trabajar para la CHA.

La propia interesada había llamado al periodista para solicitarle que rectificara, pues era mentira (¿se puede decir mentira?) y tras decirle el comunicador que si, que sin duda, no hizo nada.

¿Desde cuando pertenecer a un partido político es un estigma para ser presidente de una A.VV.? ¿cuántos presidentes de asociaciones de vecinos participan como apoderados en las elecciones, con el nombre de un partido político de los grandes al cuello? ¿por qué no rectifica o contrasta una información tonta un periodista, sabiendo que afecta a una persona? ¿quién levantó el bulo de este tema bobo y mentiroso? Es una pena, lo digo de corazón, que sea mentira pues me encantaría que hubiera sido verdad.

Tengo respuestas a todas las preguntas. Los celos son malos. Pero aseguro que estaríamos encantado en CHA con tener entre nuestros afiliados o simpatizantes a todos y cada uno de los vecinos de esta zona de Zaragoza, incluida como no a su Presidenta que ha demostrado saber trabajar y dialogar. Tal vez negociar y trabajar, jorobe a algunos otros políticos y sientan envidia, pero eso no se puede evitar.

Yo me ofrezco a organizar la fila necesaria para poder afiliar a todos los vecinos incluso de Zaragoza, y en el mismo día. Eso si, que sepan que en cualquier momento puedes ser acusado (jodo otra vez) de pertenecer a CHA. La ventaja es que saldría tu nombre en un periódico importante.

En el momento de la afiliación se os entregará un manual de “Cómo ser malo y no parecerlo” y otro librito de “Cómo llevar el rabo sin que se vea mucho” pues ya se sabe que los malos demonios siempre llevamos rabo largo y peludo.

Como responsable de CHA municipal en el territorio donde actúa esta Asociación de Vecinos, pues os podría decir que me alegro enormemente por mi capacidad de seducción. De hecho en estos momento —y esto si es primicia— estoy a punto de convencer a 3 concejales del PSOE de Zaragoza para que se pasen a CHA, a un concejal del PP para que abandone la política y a Ángela Merkel para que se presente a las Cortes de Aragón encabezando la listas de CHA. Es mi innata capacidad de seducción política, que es una pena no esté utilizando yo mismo para engañar a banqueros, empresarios jetas y especuladores de laboratorio financiero. Sería más sencillo resolver este lío que han desorganizado entre Zapatero, Rajoy, Merkel, tras haberlo creado los jetas de siempre.