Resolver el estreñimiento no es fácil pero hay que lograrlo

El estreñimiento es un mal occidental que va creciendo por nuestra forma de vida, algo más sedentaria de lo que deberíamos y con poca carga de fibra en la alimentación.

Lo normal es acudir al baño entre 3 veces al día y 3 veces a la semana. Todo lo que esté incluido entre estos parámetros se considera normal por los médicos, excepto que sea algo puntual por algún motivo concreto.

El estreñimiento no es una enfermedad sino el síntoma de algún funcionamiento anormal, que simplemente puede ser una vida sedentaria, una alimentación irregular, la obesidad, no disponer de tranquilidad y tiempo para acudir al baño o incluso sabiendo que es un problema que aumenta con la edad. Afecta más a las mujeres que a los hombres, y a partir de los 55 años tiende a convertirse en algunas personas en crónico afectando a entre un 14% y un 20% de la población española.

Hay personas que viajan mucho y nunca se acostumbrar a tener que acudir a baños que no le son habituales, lo que al final termina en crearles un estreñimiento crónico al retener las haces en espera de encontrar un baño cómodo. Si acostumbramos al cuerpo a que retenga las heces hasta que estemos en nuestro baño, al final lograremos que las señales de necesidad vayan desapareciendo.

Debemos tomar más fibra, más verduras y legumbres, más fruta con piel, más aceite de oliva y menos grasas animales y embutidos, menos azúcares y algo menos de arroz y beber más líquidos básicos como son los caldos de verduras o simplemente el agua. Si a esto le añadimos algo de ejercicio físico y organizas unos horarios regulares para acudir al wc a vaciar los intestinos y acudir con calma y tiempo, deberías mejorar el estreñimiento.

Puedes ayudarte de algunos medicamentos o de laxantes, pero para ello deberías consultar a tu médico o a tu farmacéutico. Os dejo un gráfico con la forma que toma el intestino a la hora de defecar en cuclillas en vez de sentado, quedando más recto y por ello siendo más fácil evacuar.

Crecimiento y desempleo en la España del 2007 a 2013

 

Estos gráficos los ha publicado El País de hoy domingo. Se pueden comentar, pero los datos hablan por sí solos. España ha cambiado mucho desde el año 2007, pero más negativamente que el resto de países de Europa. Busquemos la comparación con Portugal. Parecida depresión pero muy diferente aumento en la tasa de desempleo. Mientras España decrecía un 6%, Polonia crecía un 20%. Efectivamente Italia decrecía casi un 50% más que España, pero en el mismo periodo España más que triplicaba su tasa de desempleo que ya era más alta que Italia, mientras que este país la duplicaba. Hoy Italia tiene un 12,2% de desempleo y España un 26,6%. Incluso Portugal venía en el año 2007 con un paro superior a España y ahora está con un 17,4% en vez del 26,6% de España.

Podemos seguir pensando que hemos sabido hacerlo bien, pero los números se empeñan en decirnos que hemos sido imbéciles. Y lo malo es que no sabemos hasta cuando lo seguiremos siendo a costa de engañarnos entre todos.

Gentrificación. Un proceso de urbanismo que poco a poco se irá apoderando de España

Este edificio está en el barrio de Ostiense en Roma, era un antiguo edificio de viviendas de los militares de la Fuerza Aérea que fue ocupado pacíficamente en el año 2003 al estar abandonado. Desde entonces unas 200 familias viven dentro además de haber creado una especia de Museo de Arte Contemporáneoque invitan a visitar.

Su filosofía social y urbana es oponerse con fuerza a lo que llamamos “Gentrificación” que es el proceso que están realizando en todo el mundo occidental constructores y arquitectos, comprando edificios antiguos a bajo precio y adaptándolos con todas las comodidades hasta convertirlos en viviendas de muy alto precio, transformando barrios obreros en lugares de moda, desplazando de ellos a sus moradores más veteranos.

Qué hacer ante una relación tóxica que te amarga la vida

Solo tú decides a quien aceptas en tu vida. Tus pensamientos y tus creencias, tus circunstancias y tu forma de entender la vida son las que deciden a quien quieres tener cerca, junto a ti, envolviendo tu propia existencia, tu camino vital.

Para la autoestima es fundamental elegir bien y para ello no sirve de nada elegir como eligen los demás, Cada uno de nosotros somos únicos y por eso debemos elegir con arreglo a lo que necesitamos, no con arreglo a lo que creemos que la sociedad ha marcado como bueno o como malo, como correcto o como prioritario.

No todas las relaciones humanas se crean para durar. No todas las relaciones humanas terminan en amor. No todas las relaciones humanas son completas al 100 por 100. No todas las relaciones humanas entre dos personas se viven con igual intensidad por ambas partes. Si una relación no te llena lo que esperas de ella, déjala ir, olvídate de3 esa persona. Sufrirás unos días, pero no sufrirás toda la vida. Siempre es mucho mejor estar solo que mal acompañado.

Debemos valorarnos por nosotros mismos, no esperar a que nos valoren los demás, pues aunque siempre es muy bien recibido, no siempre se logra con la misma intensidad con la que deseamos lograrlo. Si siempre esperas a que los demás te valoren, vivirás en el sufrimiento, llevarás siempre una cruz a cuestas pues dependerás de los demás.

Tú eres responsable de tu vida. No la regales, no la vendas, no la prestes. No te quedes atascado en el pasado, crea tu propia felicidad constantemente, respétate tú mismo pero exige que los demás te respeten a ti. Y no hables más de la cuenta. Si es para hacer chistes, para hacer bromas, para reírte, si. Si es hablar en serio, ante la duda lo mejor es el silencio.