Curso Pilates (o semejante) para hacer en el hogar por personas que no pueden acudir al gimnasio

Vamos a ir presentando poco a poco ejercicios de Pilates para que usted pueda hacer en su casa. El Pilates y sus ejercicios básicos es una actividad que se puede hacer en casa con tranquilidad, aunque son duda es más recomendable hacerlo en compañía de otras personas.

Es un ejercicio sencillo que va muy bien para casi todo tipo de personas, que no requiere una forma física alta, y que viene muy bien sobre todo para personas de una edad media a alta.
Es además un conjunto de ejercicios en los que no se debe hacer un gran gasto económico, pues es necesario utilizar muy pocos elementos.
En la imagen vemos los primeros elementos a utilizar.
Unas mancuernas de entre medio y un kilo que se pueden cambiar por una simples botellas de agua de medio litro llenas de agua o de arena y unas gomas elásticas como las que se muestran, en la imagen que son de tres fuerzas diferentes según color y que nos servirán para hacer ejercicios de estiramientos. Se pueden comprar en tiendas de deportes y las hay de diversos precios. Todas sirven, así que comprar sin que abusen del precio.
Necesitaremos una habitación con un espacio libre de unos 4 metros cuadrados (un cuadrado de 2 metros de lado para que nos permita estirarnos bien.
Pondremos una música suave, relajante y con un volumen bajo, como fondo.
En el suelo es conveniente que bien haya parquet o una pequeña colchoneta o una manta para cuando tengamos que hacer los ejercicios en el suelo y una temperatura ni fría ni caliente.
Haremos ejercicios que durarán algo menos de una hora, que se dividirán en tres bloques.
Un primer bloque de calentamiento.
Un segundo bloque con ejercicios que iremos intercalando.
Un tercer bloque de relajación como final del ejercicio.

Campaña electoral en television (televisión)

El uso de la televisión como medio político se remonta a más de 40 años, con diferentes picos de uso tanto en cantidad como en calidad.
Los que peinamos canas todavía podemos recordar a un Adolfo Suarez avisando por televisión la noche última de campaña (en su triunfo de 1979 creo), que los rojos socialistas venían (eso si, con otro idioma, pero que fue suficiente para asegurarse una buena parte de los indecisos y ganar).
Ahora Obama compra minutos en televisión como quien compra espacios en las vallas publicitarias.
En España es normal que se compren espacios publicitarios, pero no que se adquieran grandes paquetes de minutos en horario de máxima audiencia para ofrecer un programa entero de media hora.
Imaginemos el tirón que supondría a un candidato durante 30 minutos después de los informativos de la noche, en diferentes días según cadenas y en una entrevista organizada por su propio director de campaña electoral. El formato casi daría lo mismo.
Estamos hablando de un programa previsiblemente con gran audiencia, abierto a diferentes formatos, que tendría más o menos audiencia según como se hiciera la campaña.
Imaginemos que todos los gastos en vallas a todo color y mitines fiestas por todo el país se guardaran para este gasto televisivo. Con cartelería en B/N para anunciar el día de las emisiones, sería suficiente.
¿Cómo reaccionaría el elector?
Sin duda las campaña electorales al uso, con mitines para incondicionales y cartelería que llena las calles, tiene los años contados.

Viniste por la crisis, volverás por las palabras.

Las palabras nos envuelven en un estado sociológico, colectivo, de conversaciones de ascensor. “Como está la crisis hoy, ¿eh?” “Ya ves… y eso que aun no ha venido el mal tiempo”.
Y por momentos, parece que no hay nada más en la faz de la tierra. Vivimos por ciclos, por grandes acontecimientos esporádicos. El mundo se ha debido parar mientras los bancos se afanan en quebrar.

Y el valor del dinero es vapuleado, mientras el cambio climático nos da un respiro en nuestras consciencias. Es bueno no sentirse culpable alguna vez.
Las palabras en cambio ganan valor. Internet nos provee de ello, aunque debo decir que todavía no hemos llegado a un estado satisfactorio, pero estamos gateando, y eso ya es algo.
La información es crucial si queremos una sociedad donde el ascensor de paso a la sala de debate, y la gente pueda opinar de verdad en algo más que un metro cuadrado durante medio minuto. Si bien, falta información. Y sobre todo, falta respeto.

Pero, pregunto yo: En un mundo donde todo se convierte en especialidades, donde todo tiende a ser relativo y opinable, y donde la mala política nos transforma los debates en soltar ideas propias sin escuchar las ajenas, ¿Podemos crear un mundo donde exista gente que solo pueda debatir consigo mismo, y donde los que puedan debatir con los demás se encuentren en un callejón sin salida por el efecto ético y moral? ¿Podemos hacer algo para cambiar el hecho de que nos movemos inexorablemente hacia ese punto?

Saludos

El francés Jean-Marie Le Clezio, Nobel de Literatura

"Escribir no es sólo estar sentado en tu mesa contigo mismo, es escuchar el ruido del mundo"

"Esta bien escribir novelas, porque cambias de personalidad, te conviertes en otra persona. Es delicioso cambiar de personalidad totalmente; meterse en la piel de alguien de otra época, de otro sexo e identificarse completamente con esa persona"

Con 68 años, relativamente joven, el francés Jean Marie Le Ciezio nacido en Islas Mauricio ha obtenido el Premio Nobel 2008. Gran viajero, conoce el mundo árabe de cerca y sus obras son muy reconocidas en Francia, considerado el mejor escritor vivo en francés.
Vamos a tener que leer alguna de sus obras, para poder opinar, pues personalmente no conocía su obra.