¿Por qué nos bajan las defensas en nuestro sistema inmunológico?

Existen un serie de factores que debilitan nuestro sistema inmunológico, por ello nuestro cuerpo se debilita impidiendo que nuestras propias defensas actúen adecuadamente

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Dentro de los factores que nos bajan nuestras defensas inmunológicas podemos destacar aquellos que tienen relación con malos hábitos de vida:



 No comer bien, sobre todo frutas y verduras que tienen vitaminas y minerales que ayudan al funcionamiento del sistema inmunológico.

 Falta de Ejercicio físico o sedentarismo

, pues el cuerpo hay que activarlo constantemente.

 Dormir menos horas de las recomendadas pues esto afecta a nuestra salud mental.

 No saber controlar las emociones y los problemas, es decir, estar estresados en exceso. 


 Tomar medicinas sin control o sin supervisión médica, incluso a veces tomar un exceso de medicación bien recetada. 




 Tomar alcohol, fumar o consumir otras drogas. 


 Falta de higiene personal y contaminación del ambiente en el que nos movemos. 
Es importante pasar parte del día al aire libre, tomando si es posible el sol.

Por último se puede añadir que, algunas personas pueden nacer con las defensas alteradas debido a la falta de cuidados de la madre durante su embarazo. Incluso se sabe que no todos los grupos sanguíneos actúan de la misma forma ante los ataques al sistema inmunológico de cada uno de nosotros.

6 acciones para emprender una actividad laboral o vital nueva

Si quieres emprender una actividad importante y nueva en tu vida, si quieres emprender una nueva empresa, del tipo que sea, para que te reporte más ingresos o simplemente más felicidad, debes tener en cuenta algunos asuntos básicos, que estoy seguro ya has tenido en cuenta. Vamos a revisarlos, para ver si alguna de ellas te inspira alguna nueva luz.

 Debes analizar bien y con calma tu nueva actividad. La información es muy importante. Y no la que se logra en una jornada, sino en varias sesiones distintas, para que tú mismo te analices y te juzgues, veas sus posibilidades de forma amplia y desde varios puntos de vista. Calma, pero sin abandonar.

 En este proceso debes ser positivo. Seguro que te afectarán miedos y dudas, ganas de olvidarlo todo y abandonar. No te hagas caso, continúa, pues abandonar es lo último que se hace siempre. Abandonar es cerrar. Si es necesario cerrar la nueva libreta…, lo harás sin duda, pero será lo último y cuando ya no exista otra posibilidad.

 Emplea tu intuición, tu experiencia, pues si has llegado hasta aquí es por algo. Escúchate, sabes que sí eres capaz, que es cuestión de analizar todo y borrar lo que ya no sirve. No dejes que las palabras negativas de los demás te frenen. Si acaso recoge información de todos ellos pero valora más la intuición tuya.

 Eres excelente, tú sí puedes, y además quieres hacerlo. Si te lo estás analizando es porque eres buena en lo tuyo. No decaigas y sigue adelante. No será fácil, ya lo sabías antes de comenzar, pero eso es lo interesante, que antes de entrar ya sabías que ibas a tener que emplear todo tu conocimiento y fuerza.

 Emprender un nuevo camino agota, es duro, te entrará el desánimo en esos tiempos flojos de dudas. Confía en tí misma. Eres capaz de salir de esas dudas con más conocimiento y experiencia. Y pide ayuda si la necesitas. Algunos de los que te rodean estarán encantados de apoyarte.

 Analiza qué se está haciendo desde otras opciones parecidas a la que ya has decidido emprender. Aprende, apunta, copia en una libreta qué ves de positivo y de negativo en lo que ya se hace. Apunta qué cambiarías. Aprende de lo que ya están haciendo en otros lugares, y selecciona. No se trata de poner en marcha copiando todo exactamente, sino de aprender y observar, de poner en marcha algo con tu propio sello personal.

Cómo librarnos del desapego mental y emocional, para ser más libres

Se nos solicita que practiquemos el desapego como forma de ser más libres y por ello más responsables con nuestra forma de actuar y pensar. Pero no siempre tenemos claro que es el apego y el desapego, pues confundimos su alcance. Incluso no siempre sabemos lograr salir de un excesivo apego. 

El desapego no es convertirnos en seres fríos e indiferentes ante los demás o ente los hechos normales que nos suceden por la vida. El desapego no es que dejemos de amar o que ya no intentemos ayudar a los demás. No es eso.

Fijémonos en el trabajo de un médico. A su consulta le llegan decenas de enfermos todos los días, con severos problemas algunos de ellos. Si el médico no fuera capaz de tener desapego hacia los problemas que le llegan se moriría en cuatro días fruto de la pena y el dolor interno al ver que no puede hacer lo que necesitan sus pacientes. 

El médico debe tener desapego hacia sus pacientes, pero por ello no deja de comportarse con cada uno de ellos con la mejor de sus calidades profesionales, ayudando a que superen sus problemas, a que se curen, a que mejores. 

Cada vez que un enfermo sale de su consulta entre uno nuevo. Con la salida del enfermo debe salir el problema de su cabeza, para vaciarla y estar dispuesto a recibir otra. Cuando cierra la puerta del día, se vacía de todas sus historias clínicas, pues empieza su vida familiar, su vida social, y la debe emprender con limpieza de problemas, como cualquier otra persona de las que le rodean.

Desapegarnos de un amor es separarnos para no depender de él, para que la importancia de ese amor no sea tan grande que nos reste libertad mental y emocional. Pero no es dejar de quererle con todas nuestras fuerzas medidas y necesarias. 

Cada uno de nosotros somos responsables de nosotros mismos y debemos resolver los problemas que nos corresponden a nosotros, pero no los que les corresponden a “otros”, pues en principio les restaremos “su” libertad para equivocarse o acertar.

Hay que desapegarse también de los problemas que nos afectan a nosotros solos. Si un problema no lo podemos resolver, no es posible o no somos capaces, debemos convivir con el y acostumbrarnos a el. Pero no sufrir por el y con el. 

Queda mucho más alrededor de nuestras vidas, temas y asuntos diferentes al problema que nos bloquea como para que este ocupe toda nuestra atención vital y nos robe las posibilidades de disfrutar del resto. 

Hay que vivir el “ahora”, el presente, como única posibilidad real que tenemos. Da igual si pensamos en Dios, en la casualidad, en el catastrofismo o en la suerte. Las situaciones son como son y no deben bloquearnos, apoderarse de nosotros en su totalidad. 

El desapego es también relativizar todo un poco más de lo que hacemos y no quedar sujeto ante ningún problema ni ante ningún gozo. Las partes buenas de la vida también nos pueden producir dependencia y por ellos ser perjudiciales para nuestro desarrollo.

Todo nos debe importar, pero en su justa medida, no tenernos sujetos y atrapados. Hay que liberarse de las ataduras excesivas, de las implicaciones mentales que resultan dañinas para nuestra libertad personal y para los que nos rodean. La culpa es uno de los síntomas más sencillos de detectar, para saber si estamos excesivamente apegados a algo.

Tal vez haya que replantearse tres acciones sencillas para lograr ese desapego suficiente para que no nos atenace, con tres fórmulas simples: Hacerlo honestamente, de forma abierta para seleccionar y medir hasta donde es bueno el desapego, y con voluntad seria de intentarlo sin perder nunca el amor y la relación entre las personas cercanas.

10 formas de ayudar a las personas mayores con enfermedades subyacentes

No está de mas recordar los consejos básicos para ayudar a las personas mayores en estos tiempos de pandemia por el COVID. Ellos ya empiezan a estar vacunados, pero siguen necesitando ayuda en el hogar, y en su convivencia con otras personas. No tienen que ser muy distintos los modos de apoyo a nuestros mayores por existir pandemia que las formas habituales de trato digno, respetuoso, acompañando en sus vidas con nuestra presencia activa. Tienen que estar activos, contentos, cuidados y felices. 

Crisis de migrañas. Síntomas y soluciones de los dolores de cabeza muy fuertes

Vamos hablar un poco de las terribles migrañas, y antes de nada hay que advertir que es un problema de salud muy serio, invalidante en algunos casos, y que siempre —repito– siempre, debe estar controlado por médicos, que además de recetar medicación, deben intentar saber los motivos de las crisis con el control de un especialista. 

Prohibido pues automedicarse de forma fuerte, sin antes haberlo hablado con un especialista, pues hay efectos secundarios y muy diversos tratamientos, además de que hay diversas formas de migrañas. 

Ahora voy a dar algunos consejos o ideas, pero siempre hay que tomarlos con precaución, cada persona somos un mundo, y nada es perfecto para todo el mundo.

Las migrañas suelen empezar poco a poco, tan suavemente que a veces las desentendemos, y cuando nos damos cuenta ya se han ido haciendo fuertes en nuestra cabeza y resulta tarde tomarnos la primera pastilla contra ellas. Es fundamental que a los primeros síntomas tomemos la primera pastilla contra los dolores de cabeza de la migraña.

Es muy importante también (en los primeros ataques de migraña) llevar un pequeño dietario o diario con las crisis, donde apuntaremos las crisis, su fuerza, y la alimentación de cada día. Hay personas que algunos alimentos les desencadenan crisis de migraña y es bueno saber el motivo, pues además las puñeteras no se desencadenan a las pocas horas de tomar el alimento o la bebida, sino a veces a los dos o tres días.

Es muy cierto que los periodos de estrés o incluso todo lo contrario, los periodos de calma tras periodos de mucha tensión, desencadenan las migrañas. Es importante detectar estos posibles motivos.

Siempre hay que llevar encima la pastilla “fuerte” que nos hayan recetado, para crisis de mayor virulencia. 

Y sin duda también llevar encima la pastilla de las “normales” para crisis esporádicas, pues nunca sabemos en qué momento nos puede romper el día. Tomar siempre con agua, y en una farmacia o en un bar te pueden dar un vaso de agua sin problemas.

Hay personas a las que tomar café sin azúcar con una gotas de zumo de limón le va muy bien y le resuelve el problema. Parece contradictorio pero es así. Puedes probar, pues la cafeína produce vasoconstricción y puede ayudarte a resolver el dolor en algunas personas. 

La infusión de hojas de limonero ayuda en mitigar los dolores, y a falta de estas hojas, hay personas que se ponen unas gotas de zumo de limón. Tomar cafeína funciona bien en algunas personas, y mal en otras. Cuidado con tomarlo de forma masiva, pues sube la tensión sanguínea.

Cuando la crisis sea fuerte, necesitas tranquilidad, silencio, oscuridad, y ponerte algo fresco en la frente o en el cuero cabelludo. Pueden ser unas rodajas de pepino, de patata, la cáscara de melón o sandía, que antes hayan pasados unos minutos por el congelador. O un pañuelo mojado con agua helada.

Y recuerda que si eres propenso a tener crisis de migrañas, debes intentar no consumir alcohol, chocolate, conservantes artificiales, no tomar mucho sol sobre todo en la cabeza, cuidar de controlar el estrés, no pasar hambre en las horas de comida por ayunos e intentar comer a horas fijas, dormir con calma y a unas horas repetitivas, no tomar mucho queso curado o pescados ahumados. 

Pero en la alimentación, es más importante que logres tú mismo detectar qué te sienta mal ante las crisis, recordando que pueden haber pasado un par de días desde la ingesta del alimento crítico.

10 acciones para el buen trato hacia las personas mayores

A través del Gobierno de Aragón y con ayuda de la Cruz Roja, he recogido esta imagen con 10 acciones fáciles para ayudar a las personas mayores en su dignidad hacia un trato más humano. Vamos a repasar esas acciones para un cultura del buen trato hacia las personas mayores, y veremos que sin fácil de hacer y son imprescindibles. Casi todos las realizamos, pero no está de más nombrar lo que las personas mayores necesitan.

1/ Reforzar su independencia, ayudarles para que ellos se valgan por sí mismos en la medida en que puedan.

2/ Respetar sus preferencias y gustos, sus deseos para pasar el tiempo, incluso sus pequeñas manías.

3/ Evitar la soledad y el aislamiento, que aunque ellos no lo digan les produce miedo, temores y sobre todo ansiedades y depresión.

4/ Tratarles con respeto y dignidad, pues además de haber sido los constructores de lo que ahora tenemos todos, son los seres humanos que menos tiempo teórico les queda.

5/ Favorecer el uso y aprendizaje de sus capacidades, sean anteriores y que se van perdiendo o sean nuevas con arreglo a su edad.

6/ Facilitar el uso y cuidado, control sobre todo de sus pertenencias. Las personas mayores ponen mucho más en valor cualquier cosa que tienen, pues ya tienen pocas.

7/ Hay que escucharles mas y tenerles en cuenta. Ellos necesitan ser escuchados.

8/ Debemos favorecer que ellos tomen sus decisiones, sus propias y a veces pequeñas decisiones vitales.

9/ Debemos intentar evitar que duerman con fijaciones, que tengan sujeciones en sus camas, por dignidad humana.

10/ Hay que seguir respetando su intimidad, siempre, tengan la edad que tengan, las necesidades de ayuda que tengan que tener. Su intimidad que no es la misma que la nuestra, debe ser sagrada.

La España bella y salvaje ha estallado en las calles de Barcelona

La España bella y salvaje ha estallado en las calles de Barcelona practicando la quema de furgones y contenedores, rompiendo cristales como en los más grises años de la Europa vieja. Estamos hechos de repeticiones, de saltarnos las normas sin saber bien los motivos. En Madrid son más listos y dan más horas para ir de bares y discotecas a tomar cubatas o cerveza de autor. En Barcelona cierran pronto y algunos jóvenes quedan para quemar en vez de para lubricarse. Iremos aprendiendo. Hay que modificar los hábitos de llamarse por las Redes para decir a dónde van a quemar calles, en vez de quedar para tocar culos de colegas.

A la sociedad hay que darle trabajo, si acaso un poco de libertad pero controlada, y bocadillos de mortadela. Si nos falla algo de esto se revienta el Sistema y empezamos a pedir lo que no debemos. Por ejemplo esa libertad sin controlar que nunca ha existido y que nunca nos dejarán tener, pues siempre hay tontos que no la saben usar. Los unos pagan por los otros. Somos así de simples.

Barcelona se llena de humos y de miedos, de cristales rotos sin saber bien quién los rompen, si los unos o los otros, si los nadie o los que tienen de todo. Es importante quien está mezclado entre la mezcla, para saber con quien te estás jugando el futuro. La España bella y salvaje también se circula por la Barcelona que aunque logre la independencia en algún siglo, seguirá siendo España aunque nos joda a todos que se nos reconozca por lo tontos que somos.