Ayudarnos para beber más agua al día

Tenemos que tomar unos dos litros de agua o líquidos cada día, aunque tampoco mucho más, pero la realidad es que nos cuesta mucho cumplir esta norma pues aunque tomamos fruta y verdura, caldos o bebidas con la comida, no es suficiente y debemos hidratarnos durante todo el día. Lo agradecerá nuestra piel, nuestro intestino y nuestra cabeza.

¿Cómo podríamos ayudarnos a beber algo más de agua al día?

Pues principalmente con tres consejos muy sencillos. Fáciles de recordar y de hacer como una rutina más.

El primero es tener el agua muy cerca de nosotros. Llevar un botellín de agua cuando andamos mucho es fundamental, pero también en la mesa de la oficina o junto al ordenador. Es sencilla de reponer, muy fácil de ver y detectar o recordar que estás bebiendo muy poca agua.

El segundo es ponerla algún sabor al agua que tomas. Esto en algunos países de Europa es muy utilizado. No solo unas gotas de limón o naranja o mandarina, también unos trozos de pera, manzana o fresa. O unas hojas de menta o hierbabuena. Unas frutas tropicales o unas rodajas de naranja.

El tercer consejo es también muy sencillo. Toma al menos una vez al día una infusión no excesivamente cargada. Y aquí sí puedes variar entre muchos sabores y formas. Desde el clásico té moruno al mate argentino, desde un té frío incluso instantáneo en gránulos o de cualquier infusión de hierbas y frutas a un poleo menta. El caso es aprovechar el momento para tomarse un buen vaso de líquido reponedor y agradable a tus gustos.

Ciudades y barrios inteligentes ¿qué son?

Las ciudades de tamaño medio y grande y sobre todo por su crecimiento poco controlado, están valorando la construcción para el futuro de zonas y edificios inteligentes hasta convertir la nueva ciudad y sus barrios en espacios más sostenibles, no solo para dotar de más calidad a las viviendas, sino para hacer más soportable por todos su inevitable crecimiento. Además de dotar a las viviendas y edificios de más tecnologías como soluciones a necesidades, se trata de diseñar todo el conjunto para que su consumo sea menor y por ello además de más barato, más sostenible en ciudades que por su crecimiento resultan muy complicado mantener. Veamos algunas de estas posibles medidas.

Se calcula que en la actualidad las ciudades consumen más del 75% de la producción de energía mundial y generan el 80% de las emisiones de gases de efecto invernadero, y estos números van en crecimiento imparable.

 Mejorar radicalmente la gestión de los residuos de las viviendas, del propio gasto del edificio y de sus zonas envolventes.

 Modificar los sistemas de iluminación pública, de riego, de microclima incluso

 Optimizar espacios comunitarios, sin que sean fijos en su diseño y que puedan cambiar varias veces al año según necesidades de los vecinos y de la fecha

 Compartir servicios, bienes, tiempos, necesidades y posibilidades, entre los vecinos de los edificios pensando en economías colaborativas

 Crear sistemas de atención sanitaria de primera ayuda, más optimizados y baratos, sin perder servicio y eficacia personal, controlando de forma telemática las enfermedades crónicas y los servicios de primera ayuda y su desviación hacia las diversas opciones públicas

 Ampliar la calidad de vida de estas zonas, con mejor medio ambiente, más zonas comunes, espacios verdes, menos ruido, más seguridad, mejor comunicación de todo tipo con el resto de zonas de la ciudad, mejor acceso al comercio y servicios de proximidad

 Mejora de los servicios públicos de transporte, con nuevos diseños de redes ciudadanas y del tipo de energía a utilizar

 Viviendas más conectadas a los servicios públicos, desde seguridad a comercio, desde sanidad a oficinas de administración pública, desde estructuras laborales nuevas de auto trabajo a sistemas educativos y de ocio añadidos.

 Control informático de todos los sistemas comunitarios de los edificios. Desde el número de usos del ascensor, al control electrónico del correo y publicidad, la seguridad pasiva o el control de la limpieza, el mantenimiento del edificio o las opciones para convertir las viviendas y los edificios en más verdes.

 Intranet en el propio edificio, en el barrio y/o en la ciudad, para estar informados todos de todo. Con la consiguiente pérdida de libertad individual pasiva que esto representa.

 Sistemas de control y facturación de los servicios comunitarios según el número de usos

 Construcción de edificios y barrios, con materiales eficientes según la ubicación geográfica de la zona, de sus temperaturas, aires, humedades, horas de sol, etc.

Construir una nueva ciudad. Za’atari en Jordania

Marta Fernández Cortés ha elaborado un gran trabajo sobre la forma en la que se puede construir una ciudad desde la nada, tomando como ejemplo el campo de refugiados de Za’atari en Jordania, donde se han tenido que refugiar ciudadanos de siria que huyeron de la guerra en su país. Poco a poco este asentamiento se fué llenado de personas sin ningún servicio hasta llegar a un asentamiento actual de unas 80.000 personas y donde poco a poco se fue construyendo todo lo necesario para ser considerada una ciudad con sus servicios más básicos.

Este campo se implantó en un antiguo recinto militar en medio del desierto. Entre los años 2012 y 2013 un gran número de refugiados llegaron al campo, que alcanzó la cifra récord de 200.000 habitantes. Actualmente la población se ha estabilizado en unas 80.000 personas, y aunque siguen llegando nuevos refugiados, muchos otros se marchan en busca de mejores condiciones de vida.

En este proyecto Marta Fernández pretende aportar ideas y soluciones urbanas para mejorar los déficits de infraestructuras, y que a la vez aumenten la resiliencia de una (ya casi) ciudad, en constante transformación. Para ello, ella se plantea cuál es la infraestructura mínima necesaria para dar lugar a un asentamiento flexible y a las vez, sostenible, al nacimiento de una nueva ciudad en un lugar inhóspito pero lleno de personas vacías de futuro.

Para conocer su proyecto: Aquí podréis descargaros todos los planos del campamento y sus indicaciones sobre el crecimiento.

Disfruta de tu vida y aprende a entenderla

Esta pintura no tengo claro que sea de Bansky, la dejo aquí pero con dudas. Me ha gustado su mensaje, su texto.

Disfruta de tu vida. Disfruta de tu mentira

A veces convertimos nuestra vida en un acto teatral, nos creemos nuestras propias mentiras edificamos a nuestro alrededor una vida ficticia, en positivo o en negativo, pues hay de ambos casos.

Ni somos tan buenos como creemos, ni tan inútiles como otros creen sobre sí mismos. Nadie nos enseña a saber mirarnos, a entendernos, a comprender qué nos rodea. A ser felices.

¿Para qué sirve el amor?

El amor se contagia, se traslada, se regala, se dispara o se acerca a quien quieres dárselo. El amor es un bien escaso, no se puede vender ni comprar, por eso su valor es incalculable. Te lo tienen que regalar. O lo debes regalar tú. El amor no tiene color, ni forma, ni sonidos. El amor siempre eres tú.

Quieres ser un poco más feliz hoy?

¿Quieres ser un poco más feliz hoy? Pues es tan sencillo como responder a esta simple pregunta que te hago.

¿Qué capricho te vas a dar hoy?

Nadie ha dicho que tenga que ser un capricho caro, imposible, complicado, inaccesible. Tú misma o mismo.

Las bayas o frutos del laurel en cosmética y sanidad

El fruto del laurel es una baya de una longitud de 10-15 mm aproximadamente, de color negro cuando está maduro y rojizo cuando está madurando, de forma ovoide, que madura a principios de otoño.​ El aceite esencial obtenido de los frutos ("mantequillaa de laurel") se usaba tradicionalmente para el tratamiento de inflamaciones osteoarticulares y pediculosis, y es un líquido espeso de color verde oscuro que enseguida se solidifica a poco que bajen las temperaturas..

De cada 600 gr de bayas o semillas, se logran unos 30 gr de aceite de laurel, que aunque es muy poco tiene muchas propiedades.

Se recogen los frutos de laurel maduros, se machacan de forma gruesa, se cubren con agua y se hierven a fuego suave durante 30 minutos. Colamos el líquido y se prensa muy bien las bayas para obtener todo su aceite. Dejamos enfriar y decantar durante 24-48 horas, y veremos que la manteca sube, y que queda flotando sobre el líquido. Con una cuchara iremos recogiendo y separando el aceite de la superficie y una pasta espesa color marrón-granate que hay justo debajo del aceite.

Retiradas las impurezas (es posible que haya que cocerlo todo para que se elimine el agua que pudiera quedar) quedará un aceite limpio y puro, con un color verde y un olor muy intenso. Guardar en un lugar seco y protegido de la luz.

El aceite esencial de Laurel tiene numerosas propiedades terapéuticas como analgésico, anestésico, antibacteriano, antimicótico, antimicrobiano, antirreumático, antiinflamatorio, diurético y sedante. Se emplea también en cosmética para la piel, en jabones como el muy reconocido jabón de Alepo, para los problemas de pieles muy sensibles, para la artritis y dolores reumáticos de las manos.

Por cierto, mucho cuidado con el laurel (Laurus nobilis) , pues hay algunos árboles de la misma familia muy similares (Prunus laurocerasus), y son venenosos. En el laurel bueno, la semilla es única como en el olivo. En los otros tipos de laureles más complicados, las semillas salen en racimo.