Ventajas del deporte moderado en la mujer

Practicar cualquier ejercicio con regularidad ayuda a la mujer a conseguir una buena salud física y mental. Entre media y una hora de ejercicio físico es una manera perfecta de cuidar la salud y de sentirte mucho mejor.

Estos son los beneficios más importantes del deporte en la mujer:

·       Evita el sobrepeso, así adelgazarás haciendo menos sacrificios con el ejercicio.

·       Alivia las molestias menstruales, además ayuda a evitar los síntomas del síndrome premenstrual. Por su acción estimulante sobre el equilibrio hormonal te ayuda a disminuir las irregularidades en el ciclo.

·       Practicar deportes como la natación o la gimnasia (tipo preparto) o Pilates, puede evitarte un aumento de peso, mejora tu flexibilidad. También ayuda a reducir las molestias digestivas, reducir la ansiedad y el insomnio, y mejora la tensión arterial además de protegernos de la diabetes.

·       Reduce también las molestias en la menopausia. Practicar ejercicio dos o tres días por semana ayuda a combatir el sobrepeso, y mejora el estado de ánimo.

·       El deporte,  previene la incontinencia, mantiene los músculos pélvicos con buen tono de fuerza, mejora las relaciones sexuales.

4 consejos para controlar y mejorar la cantidad de glucosa en sangre

    Come menos pero de forma regular. (5 comidas al día).

    Toma alimentos naturales ricos en fibra (legumbre, fruta, verduras…)

          Restringe el consumo de azúcar. 

         Si un día quieres consumir un alimento rico en hidratos de carbono, acompáñalo de alimentos ricos en fibra, proteínas o grasa. De esta forma reducimos la velocidad de absorción del azúcar y evitamos aumentos básicos de glucosa.

Remedios naturales para controlar la glucosa en sangre

El cuidado de la alimentación de la persona diabética es parte del tratamiento de su enfermedad. Estos son alguno de los remedios naturales más efectivos para bajar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre:

Hojas de arándano: Cocidas en un litro de agua. Tomar dos vasos al día. No tomar más de tres semanas seguidas.

Beber el agua de cocción de las judías verdes: Útil para tratamientos prolongados. Es más efectivo añadiendo cebolla y cardos. Beber un vaso antes de las comidas.

Beber té blanco: Es una infusión que aumenta la actividad de la insulina y convierte los alimentos en energía.

Añade a las infusiones una pizca de canela: De esta manera multiplicaremos por veinte el metabolismo de la glucosa.

Reduce tu peso: Bajar 3 ó 4 kilos mejora mucho los niveles de glucosa.

Practica deporte: Los músculos aprovechan los azúcares que ya tienes en el cuerpo reduciendo la dosis de insulina necesaria o la glucosa que tienes en sangre.

Y sin darnos cuenta; un día se acabó la crisis

Os dejo un artículo de la profesora cordobesa Concha Caballero, exportavoz de IU en el Parlamento de Andalucía y analista política.  Está en la línea de lo que ya venimos diciendo en este blog desde hace unas semanas. Nos han ganado, nos hemos dejado perder. La sociedad será como ellos quieren que sea, aun sabiendo que es negativa para el futuro.

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El día que acabó la crisis

Un buen día del año 2014 nos despertaremos y nos anunciarán que la crisis ha terminado. Correrán ríos de tinta escritos con nuestros dolores, celebrarán el fin de la pesadilla, nos harán creer que ha pasado el peligro aunque nos advertirán de que todavía hay síntomas de debilidad y que hay que ser muy prudentes para evitar recaídas. Conseguirán que respiremos aliviados, que celebremos el acontecimiento, que depongamos la actitud crítica contra los poderes y nos prometerán que, poco a poco, volverá la tranquilidad a nuestras vidas.

Para ganarse la supervivencia, todo vale si es legal

Dijimos ayer que el trabajo escasea, que incluso el trabajo ya no tiene el mismo valor que hace un lustro, que ya no hay trabajo para todos. Bien; ¿y?

Pues simplemente que cualquier labor que nos reporte dineros para sobrevivir es buena si es legal. Es buena e inevitable. Tenemos que vivir, sobrevivir en algunos casos. Si hay que aparecer desnudo en una revista y te pagan por ello, miel sobre hojuelas. Si hay que insultar y te pagan, logras vivir unos días. Si pidiendo en  una esquina sacas para el pan de tus hijos, eras un artista. Si te inventas un producto sin valor pero que es posible venderlo eras otro artista mejor todavía. Si recogiendo por la calle hojas secas las puedes vender empaquetadas y te las compran, eres un listo. Si por cuidar enfermos por las noches pero cobrando, logras pagar las deudas eres un emprendedor. Si por gestionar lo sencillo para los que no saben hacerlo eres otro emprendedor más formado. Si…, vale, pon tú mismo la actividad que quieras, casi todas valen.

No hay forma amoral de ganar los dineros. Si acaso ilegal. Todas las demás, cuando falta el trabajo son imprescindibles para ganarse la vida. Ahora es posible que todavía no lo entendamos bien, que nos molesten todavía algunas prácticas, pero no hay que preocuparse, es cuestión de tiempo. Algunos lo están provocando. Que se preparen a vivir en una sociedad mucho más dura.

¿Tú tienes trabajo? pues recuerda que lo puedes perder en cualquier momento, que no depende de ti conservarlo, no te aplaudirán tus buenas gestiones si un día deciden ganar los beneficios en otro país o con otros colaboradores, que debes saber defenderte ahora que puedes.

¿En qué se diferencia lo importante de lo urgente?

Hay que aprender a distinguir entre lo importante y lo urgente cuando el tiempo es escaso y las gestiones a resolver se nos multiplican.

Un asunto es importante cuando afecta a los objetivos prioritarios establecidos en la empresa, cuando se refiere a las áreas estratégicas de la misma y tiene una clara repercusión y de forma considerable en los costos o en los ingresos de la empresa. Los clientes son siempre importantes, pero las gestiones con ellos pueden ser también urgentes.

Por el contrario, un asunto es urgente cuando se considera que no puede esperar su solución a un tiempo considerado normal, que hay que resolverlo de forma inmediata. Pero la urgencia real la debemos marcar nosotros, no el cliente que más chille o que más listo sea.

Entre las gestiones urgentes también hay que dividirlas entre importantes y no tan importantes. Si no somos capaces de diferenciar claramente qué es importante y qué urgente, nuestras equivocaciones costarán mucho dinero a la empresa. El gran error es llegar acostumbrar al cliente que solo se podrán resolver sus asuntos si él mismo los considera urgentes nada más plantearlos. Si todos los clientes consideran sus asuntos como “urgentes” algo estamos haciendo mal en nuestra forma de gestionar la normalidad.

• Muchas veces lo importante está relacionado con las oportunidades y lo urgente con los problemas. Hay que construir oportunidades y resolver problemas auténticos.

• Recordemos siempre que con el 20% de nuestro esfuerzo dedicado a los asuntos importantes, producimos el 80% de nuestros resultados. Que las urgencias son los problemas compartidos que si no sabemos encauzar se quedarán como un problema solo para nosotros.