El trabajo cada vez vale menos. Hay que entenderlo para defenderse

Hoy lo repite Santiago Niño Becerra, nosotros lo hemos apuntado en algunas ocasiones, simplemente observando la realidad vemos que desgraciadamente (o por suerte para algunos) es cierto.

El trabajo cada vez vale menos.

Es decir, durante siglos las personas han podido vivir de su trabajo, se les pagaba para que pudieran alimentarse, formar un hogar y tener un poco de ocio; siempre a cambio de su trabajo. Los “dueños” no querían que sus esclavos se murieran, preferían que tuvieran muchos hijos para alimentar su mano de beneficios y además habían encontrado el truco de que si descansaban de vez en cuando, resultaban más dóciles y productivos.

Pero ahora, en la entrada del siglo XXI, el trabajo ya no garantiza la supervivencia, no sirve para cumplir su papel esencial de intercambio vital. Yo entrego mi trabajo y “el sistema” me entrega dinero para vivir con arreglo a las normas de cada siglo.

Ejercicios para evitar mareos, vértigos, desequilibrios

Nivel 1: Ejercicios oculares. Cabeza inmóvil.
· Sentado en una silla o en la cama, con la cabeza inmóvil, mirar primero arriba y luego abajo, primero arriba y luego abajo. Primero despacio y luego deprisa. (20 veces).

· Mirar de un lado para otro. Manteniendo la cabeza inmóvil, primero despacio y luego deprisa. (20 veces).

· Mantener la mirada en un dedo de la mano, estando el brazo estirado y acercarlo hacia la nariz para después alejarlo, siempre manteniendo la mirada fija en el dedo. (20 veces).


Nivel 2: Movimientos de cabeza y coordinación con la vista.
· En posición sentada y manteniendo la vista fija en un punto del frente, realizar ejercicios de flexión y extensión de la cabeza. Primero despacio y luego deprisa (20 veces).

· En posición sentada y manteniendo la vista fija en un punto del frente, realizar ejercicios de giro lateral de la cabeza, primero despacio y luego deprisa. (20 veces).

· En posición sentada y manteniendo la vista fija en un punto del frente, realizar ejercicios de inclinación lateral de la cabeza, primero despacio y luego deprisa. (20 veces).

Cuando vaya estando mejor de los desequilibrios, se repiten los tres tipos de movimiento de cabeza, en posición sentada, pero con los ojos cerrados, (20 veces).

Nivel 3: Movimientos de tronco y hombros.
· En posición sentada, encogerse de hombros, (20 veces).

· En posición sentada, manteniendo la cabeza en continuidad con el tronco y la vista fija en un punto del frente, realizar giros de cintura hacia los dos lados. (20 veces).

· En posición sentada, inclinarse hacia delante para levantar el tronco a continuación. (20 veces).


Nivel 4: Mejoría del control postural estático
Mantenerse de pie y descalzo/a, con los pies algo separados y con los ojos abiertos y fijos en un punto contando hasta 30. Repetirlo con los pies juntos. Repetirlo sobre una superficie blanda).

· Estando sentado en una silla, ponerse de pie con los ojos abiertos. (20 veces).

· Estando sentado en una silla, ponerse de pie con los ojos abiertos, girar sobre sí mismo una vuelta completa y volver a sentarse. Repetir el mismo ejercicio con los ojos cerrados. (20 veces).

· Practicar juegos de pelota: Pasarse una pelota entre las dos manos por encima de la cabeza. Pasarla con un ayudante, primero estando quieto y luego moviéndose.


Nivel 5: Mejoría del control postural dinámico. Mejoría del movimiento.
· Andar girando alrededor de una silla o mesa, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. (10 veces).

· Subir y bajar sobre una plataforma o escalón, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. (10 veces).

· Andar entre dos objetos separados unos 5 metros aproximadamente, girando alrededor de ellos primero con algún apoyo si es necesario, pero suprimiéndolo cuando vaya mejorando, primero con los ojos abiertos, y luego, con ayuda, con los ojos cerrados.

· Andar descalzo sobre un superficie no lisa, hacia delante y hacia atrás, con los ojos abiertos y luego cerrados. (10 veces).

Leer un texto con la letra clara y grande, durante un minuto de tres formas:

1. Moviendo el texto por delante de la vista.
2. Leer andando hacia delante y hacia atrás
3. Leer andando y a la vez moviendo el texto hacia los lados.

Laura Puente

Obama nos espía. Debe ser cosa de la soledad del poder

Hay muchas clases de soledades, incluida la de estar observado por miles de ojos. La soledad es un acto interior que en nada tiene que ver con la realidad que se percibe desde fuera. Se puede estar solo y totalmente sujeto por decenas de personas.

Obama nos sale ahora con que España es un país a vigilar, no tanto como Irán o Afganistán, pero más que otros países europeos. En una escala del 1 al 5, en los primeros lugares y con un 1aparecen China, Rusia o Pakistán, con el 2 España e Italia y con el 3 Francia o Alemania. Por fin España en más que Alemania en algo importante, tanto que hasta Obama ha decidido ponernos clasificados. La soledad de Obama le lleva a tener que tomar decisiones como esta, en donde los españoles estamos siendo vigilados y mucho.

Desde aquí saludo a mis espías, a los que me miran cuando voy al súper o a coger el tranvía. Si os presentáis os invito a un café.

Conozcamos la Ley de la productividad de Illich

Hay una Ley de la productividad poco conocida y menos respetada, la Ley de Illich, que nos dice que tras un tiempo trabajando, la productividad de las personas baja cada vez a más velocidad hasta convertirse en negativa.

No hay que trabajar MÁS horas, sino trabajar mejor las que trabajamos. No se trata de ESTAR más horas en los puestos de trabajo, sino tener bien organizado el tiempo y la producción. Hay que conocer las curvas de rendimiento según operario, tipo de trabajo, tipo de turnos, cantidad de trabajo, presión ejercido sobre el equipo, etc. Si aprendemos a organizar mejor el uso del tiempo de trabajo produciremos más en menos tiempo. Y con menos errores y más calidad.

Para eso están los Jefes de Producción, los Directivos de RRHH y gran parte de esos nuevos oficios que surgen alrededor de los equipos de trabajo, de los equipos humanos, de la optimización de la calidad y la producción.

Pero España está en otra liga, no quiere entender de esto y prefiere jugar a un mercado laboral del siglo XIX, con unas relaciones laborales obsoletas y de otras sociedades. Incluso entendemos que los despidos, las bajadas de sueldos y los temores de los trabajadores son positivos para el funcionamiento de la empresa primero y del país después. Posiblemente no tengamos remedio.

Vértigo, mareos, desequilibrio. ¿Por qué se produce?

¿Por qué se produce el vértigo o desequilibrio?

El cerebro obtiene información sobre la posición y los movimientos de la cabeza y del cuerpo a partir de tres receptores sensoriales:

El laberinto del oído interno

La vista

La sensibilidad del estado de contracción muscular.

Con estas informaciones se generan unas contracciones reflejas en los músculos de las piernas que nos hacen mantener el equilibrio.

La posición de pie del ser humano es una posición inestable y estamos (de forma inconsciente) corrigiendo constantemente nuestra posición para mantener ese equilibrio.

Cuando un órgano sensorial se altera (sobre todo el  oído interno), se produce una sensación interna de movimiento y un desequilibrio que percibimos con claridad.

¿Para qué sirven los ejercicios de rehabilitación?

Para reajustar los controles cerebrales, de forma que aprendamos a mantener el equilibrio en una situación nueva. Es un poco lo que hace un niño cuando aprende a andar, reajusta su cerebro y aprende a interpretar los informes sobre la postura y el movimiento para mantener el equilibrio.

¿Cómo debemos realizar estos ejercicios?

Comenzar lo antes posible, siempre que nos lo indique el médico y la situación clínica lo permita.

Trabajar al límite de las posibilidades. Cuanto más se esfuerce, aunque al principio lo pase mal y note más desequilibrio, mejor será la rehabilitación.

Comenzar paulatinamente. Las veces que se indican en la tabla que se deben realizar los ejercicios, son las veces finales.

Se suele comenzar con 10 repeticiones para ir aumentando (dos cada vez), hasta llegar al final.

Normalmente la rehabilitación es más rápida y efectiva cuanto más joven es el paciente y cuanto menos medicamentos tranquilizantes o sobre el sistema nervioso central se estén tomando.

El desencadenamiento de la crisis durante la realización de los ejercicios no obliga a suspenderlos salvo que la mala situación lo impida.

Se deben buscar lugares amplios sin objetos que puedan dañarle, con una persona al lado, que le ayude y proteja de caídas, o bien, cerca de posibles apoyos (pared, mesa…)

Nota.: En posteriores entradas pondremos ejercicios para defendernos del vértigo

¿Podríamos cambiar la Ley de Pareto del 80 - 20%?

La Ley de Pareto 80-20 es uno de los grandes mitos reales que nos atenazan en nuestra producción y por ello en nuestros horarios y en los tiempos reales de vida laboral y personal.

“El 20% del tiempo de trabajo de una persona contribuye a generar el 80% de sus resultados y viceversa”

Siendo cierta, parecemos abocados a no ser capaz de cambiarla, a no intentar que sea falsa, trabajando por ello. Debemos conseguir que se nos vuelva a un 70-30, y por qué no, a un 60-40. Sería una manera de tener que estar menos horas en los trabajos, para producir y cobrar lo mismo.

Pesadillas y terrores nocturnos en los niños: ¿cómo evitarlos?

Las pesadillas y los terrores nocturnos son trastornos del sueño muy comunes entre los niños. Te explicamos cómo puedes ayudar a tu hijo a superar sus miedos.

En primer lugar, hay que tranquilizar al pequeño cuando se despierta preso de pesadillas o de terrores nocturnos. Aunque no esté consciente, háblale suavemente para tranquilizarle.

Si, por el contrario, está despierto, debes sentarte a su lado, en su cama, y demostrarle que no hay ninguna razón para tener miedo. 

Ayúdale a que durante el día hable de los malos sueños sufridos por la noche. Tranquilízale diciendo que muchos niños de su edad sueñan las mismas cosas.

Si la pesadilla se repite varias veces, sería bueno que imaginarais juntos un final feliz: por ejemplo, hazle pensar en un personaje fuerte y bueno, o en un arma mágica capaz de ayudarle a dominar la situación negativa. 

No dejes que tu hijo vea espectáculos y películas que den miedo. A muchos niños, las escenas violentas o de terror les producen angustias nocturnas o pesadillas, que pueden durar meses o incluso años. 

Cuando llegue la hora de acostar al pequeño, juega con él a algo tranquilo o cuéntale uno de sus cuentos preferidos. De esta manera, podrá conciliar el sueño más fácilmente.

También puedes ponerle una música suave o dejar en su habitación una lamparita de noche encendida. 



Debes consultar al pediatra si: 



 Durante la crisis, el niño sufre contracciones, rigidez o sobresaltos. 


 La crisis de terror dura más de 30 minutos. 



 Las pesadillas y terrores nocturnos no disminuyen, o incluso empeoran, después de haber aplicado los consejos expuestos anteriormente. 



 El niño siente angustia por diversos motivos, cosa que interfiere en sus actividades cotidianas.


Laura Puente Ajovín