Podemos y debemos aumentar nuestra inteligencia emocional

Necesitamos aumentar nuestra inteligencia emocional si queremos “ser” una sociedad mejor. Para ello debemos entrenarnos para creer que es necesario ser más “emocionalmente inteligentes” y ponernos manos a la obra.

Ejercicio, simple deporte, muévete. 

Escribe, relájate, escucha la música que te gusta, medita en ti mismo. 

Todo esto te abrirá la forma de pensar y te ayudará a estar más alerta.

De verdad, no te excedas con la carne, come más sano, toma frutos secos, pescado, frutas, verduras, muy poco alcohol, más agua.

Aprende, aprende constantemente. 

Escucha, toma notas, lee, vuelve a escuchar.

Tranquilo, no te pongas nervioso. 

Respira, no te enojes, no te dejes intimidar por la violencia del pensamiento. Otros están haciendo "algo". Adivina qué.

Ser organizado por el día, la semana, la vida. 

Dividir cada actividad según su importancia real. 

No hagas nada que sea vacío o muy fácil.

Volver a la relajación. 

Pero no necesitas sostener un libro de auto ayuda, simplemente mira un parque, respira y si te sientes mal, escápate por un momento del lugar repugnante en el que te encuentras. 

Vuelve a realizar unos ejercicios físicos, mira por la ventana y observa el ambiente, sal a la calle y mira el horizonte, mira de cerca una flor.

Y recuerda que es muy importante hacer las cosas bien, pero solo una cosa a la vez. 

Los que te rodean están para ayudar. No son los enemigos, y si lo son, detéctalos y sepáratelos de tu vida.

Aprende a diferenciar sus símbolos, sus intenciones. 

La gente es buena, incluso muy buena. 

Excepto cuando son malos o muy malos.

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We need to increase our emotional intelligence if we want to "be" a better society. To do this we must train ourselves to believe that it is necessary to be more "emotionally intelligent" and get to work on it.

Exercise, simple sport, move. Write, relax, listen to the music that you like, meditate on yourself. All this will open the way you think, and it will help you to be more alert.

Really, do not overdo it with meat, eat more healthily, take nuts, fish, fruits, vegetables, very little alcohol, more water.

Learn, learn constantly. Listen, take notes, read, listen again.

Quiet, do not get nervous. Breathe, do not be angry, do not be put off by the violence of thought. Others are doing "something". Guess why.

Be organised by the day, week, life. Divide each activities according to their actual importance. Don't do anything that is empty or very easy.

Back to relaxation. But you need not hold a relaxing book, simply look at a park, breath and escape for a moment of a disgusting place where you are. Return to perform some exercises, looks out the window, go outside and look, look closely at a flower.

And remember that it is very important to do things well, but only one thing at a time. Those around you are to help. Learn to differentiate their symbols, their intentions. 

The people are good, even very good. Except when they are bad or very bad.

¿Qué es ser de izquierdas según Edgar Morin?

El filósofo y sociólogo francés Edgar Morin a sus 101 años y en una entrevista en El País, se atreve a decir qué es ser de izquierdas, para él en una de sus respuestas Os dejo sus palabras.

"Ser de izquierdas significa tomar elementos de tres fuentes principales, y de una cuarta: del anarquismo, el individuo libre; del socialismo, una sociedad mejor; del comunismo, una hermandad humana. Estas tres nociones se han separado y opuesto y, para mí, estas tres nociones deben estar asociadas. La cuarta es la relación con la naturaleza que nos enseña la ecología."

Me parece una descripción muy acertada. pero como en todas las masas de pan, tan importante son los ingredientes como las cantidades, los tiempos de reposo e incluso el modo de amasar las ideas.

Anarquismo.

Socialismo.

Comunismo.

Ecologismo.

Libertad, sociedad igualitaria, humanismo, muchas menos desigualdades, cuidado de lo que nos hemos encontrado, pensar en el futuro del Planeta.

Me falta un pequeño ingrediente, el toque de sal, de especias o de azúcar que algunos panes llevan en su interior. 

Me falta el Sentido Común. Menos sentido personal de todo, mucho más una dosis —del tamaño que sea— de Sentido Común, de lógica, de pensar en todos, también de los que piensan de otra manera.

Hoy sabemos y notamos que ser de izquierdas está dejando de ser una punta de lanza social, que hemos perdido gran parte de nuestro propio sentido tal vez por incapacidad de adaptación a los tiempos, y que otros que estaban agazapados y escondidos, pero estaban, están saliendo de la tierra como los caracoles cuando caen cuatro gotas.

Tenemos los ingredientes, pero no sabemos las cantidades de cada tipo de bollo, tampoco tenemos muy claro de qué manera mezclarlos, y sobre todo si somos mil, en total tenemos mil recetas diferentes. Así es imposible hacer un buen pan.

Frases de Plinio y de Maquiavelo

Os dejo dos frases ya muy antiguas. Una de Plinio el Viejo con 2.000 años de antigüedad. la otra de Maquiavelo con 500 años de edad; el texto, el libro, pero también sus frases y sus consejos aunque suenen a duros y estratégicos.

No tienen mucho en común ambas frases pero nos sirven para observar que posiblemente ya nada nuevo podamos decirnos, que casi todo en filosofía de vida, en psicología social, en inteligencia emocional, esté ya dicho y escrito por los viejos del lugar. Y casi todo recopilado.

Es posible que nos creamos dueños de este mundo actual, pero somos unos simples alquilados temporales.  

Nos hemos encontrado todo esto ya montado, funcionando, casi terminado. Tal vez deberíamos, si acaso, pelear para que no se estropee con nuestros usos y abusos.

Es pues una tarea, la nuestra, sencilla. Vivir y dejar vivir, cuidar y pensar que somos un detalle en el tiempo, solo eso, y que si no lo hacemos bien, los que vengan detrás, que serán muchos y vendrán enseguida, nos recordaran como imbéciles o lo que puede ser peor, no nos querrán recordar.

Ante las dudas, calma y mirar al suelo

 

¿Cuándo será el próximo 15-M?

Como son Elecciones en breves semanas, ahora todos se dedican a prometer lo imposible, o a criticar lo que otros prometen diciendo que todo está mal. Y me refiero a los dos partidos grandes sobre todo, pues ambos gobiernan en diversas zonas de España, en diferentes instituciones.

Juegan con engañar a la sociedad, pues hay muchos temas que no dependen de Madrid sino de cada Comunidad Autónoma, o incluso en otros casos, nos quieren engañar entre Comunidades y Ayuntamientos, tirándose las pelotas para que las escuchemos. Nos dicen que todos los demás son culpables, y así disimulan el "todos" por el "ellos".

Lo curioso es que los periodistas, que tendrían un trabajo imprescindible de clarificar y no dejarse engañar por nadie —para no engañarnos a nosotros como ciudadanos— entran al juego según el color de chaqueta que visten y les pagan. ¡Uff!

Ahora nos dicen —para seguir engañándonos— que los Programas Electorales no sirven de nada, pues ni se los lee nadie, ni se cumplen. Y siendo verdad, lo maravilloso es que suprimirlos nos lo venden como un acto en positivo. ¡¡Guay!!

¿No hay nadie al mando de la sociedad, que sea capaz de detectar que así nos estamos cargando el Sistema?

Nadie detectó el 15-M de 2011 hasta que explotó. Al final se logró dominar con inteligencia de estrategia controladora. Pero… ¿y si no se logra controlar la siguiente explosión?

¿Hay alguien que piensa que demasiados barullos pueden acabar liando al personal sin que nadie sepa encontrar las salidas a los entuertos y explotemos?

El salario emocional y su importancia

A las empresa acudimos a trabajar a cambio de un salario, generalmente en dinero. Hasta aquí lo obvio. Pero además del cobro en dinero, hay otras maneras de tener un salario añadido que podríamos llamar emocional. 

Y que en la mayoría de los casos, ni los trabajadores lo entienden como importante pues es posible que no lo hayan recibido nunca, ni las empresas lo cuidan pensando que son bobadas que no sirven para mucho.

El salario emocional tiene que ver con la seguridad en el puesto de trabajo, con las oportunidades de crecer en tu propia empresa, con opciones de formación de todo tipo, en un buen ambiente laboral tanto horizontal como vertical, con un cuidado en el desarrollo personal y profesional de las personas que forman toda la empresa, con facilitar la compatibilidad y conciliación de la vida personal y profesional, con unos valores en la empresa que sean éticos y positivos, con una información de la marcha de la empresa que sea suficiente y nunca mentirosa, con la participación de todos los integrantes de la empresa en la toma de algunas decisiones, etc.

Además del sueldo de cada mes, las empresas donde estamos muchas horas semanales forman parte de nuestra vida, y por ello nuestra relación dentro de ellas, y su relación con nosotros, nos pueden procurar felicidad o en cambio tristeza, estrés y abatimiento. 

Siempre el problema (provocado o no resuelto) es responsabilidad de la dirección, pues si los malos “rollos” vienen de forma horizontal, debe ser detectados por la dirección de la empresa y resolverlos.

El salario emocional, como un complemente muy válido, es el que más influencia tiene sobre la productividad extra, sobre esa “Calidad Total” que tanto nos cuesta lograr, sobre el funcionamiento interno de la empresa, que redunda en un mejor funcionamiento hacia fuera, hacia los clientes.

Antes hemos nombrado algunas pinceladas de salario emocional. Os voy a dar otros ejemplos sencillos de algunas empresas pequeñas que yo he conocido, y que servían para dar un toque de bienestar, de humanización del trabajo. 

 El día del cumpleaños de la pareja se les mandaba a su atención un libro, unas flores o una botella. 

 Había instalado en la empresa un “rincón de relax” con máquina de café, diarios o revistas y algún elemento de gimnasia pasiva. 

 Había horario flexible de entrada y salida con responsabilidad de cada persona. 

 Se facilitaba una pequeña biblioteca del oficio y similares, muy actualizada y que se podían llevar a su casa para consultar o aprender. 

 Máquina de agua fría y caliente, horno microondas y máquina de café. 

 Tablón de anuncios con la facturación mensual y algunos otros datos de la empresa.

Aumentar actividad física es aumentar años de vida

Los pacientes analizados a través de las consultas de atención primaria y que son físicamente inactivos, redujeron su riesgo de mortalidad prematura al aumentar su actividad física, incluso en tiempo de actividad semanal por debajo de los niveles recomendados. 

Hablamos de una actividad física adaptada a su edad y a sus condiciones físicas. Pasear de forma rápida es por ejemplo un buen ejercicio y suficiente para ver resultados positivos.

Aunque es cierto que se logró una mayor reducción porcentual de los riesgos mediante el cumplimiento total de las recomendaciones de actividad física o la adopción de niveles de actividad física más altos que los recomendados.

Los beneficios de la actividad física son incuestionables, y estudios anteriores ya estimaban que las tasas de mortalidad prematura en las personas que están activas se reducen entre un 30 % y un 60 % en comparación con las que no están activas. 

A pesar de esto, se estima que en todo el mundo, el 27,5 % de los adultos y el 81 % de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones, cifras que en España están sobre el 70% en adolescentes, y como la inactividad es uno de los factores de riesgo más importantes para la salud, los profesionales de atención primaria a menudo tratan de promover la actividad física a sus pacientes a través de intervenciones de eficacia probada.

Sin embargo, no está claro si los pacientes de atención primaria que han pasado gran parte de sus vidas inactivos podrían experimentar beneficios asociados con el aumento de su actividad física, aunque todo parece indicar que efectivamente, mejoran en varios baremos analizados.

En comparación con las personas que permanecieron físicamente inactivas, las tasas de mortalidad de aquellos que alcanzaron las recomendaciones mínimas de 150-300 min/semana de ejercicio de intensidad moderada o 75-150 min/semana de intensidad vigorosa se redujeron en un 45 % (cociente de riesgo ajustada [aHR] 0,55; intervalo de (aHR 0,51, IC del 95 % = 0,32 a 0,81). 

La asociación inversa entre el aumento de la actividad física y la mortalidad sigue a una relación dosis-respuesta curvilínea continua.