20.1.19

10 cuidados y cambios para personas mayores

Las personas mayores no queremos ser eternas, vivir cien años. queremos vivir lo mejor posible el tiempo que nos quede por vivir. Lo mejor posible sobre todo en cuanto a salud y calidad de vida. Aspiramos más a no tener dolores o a no estar impedidos que a durar mucho más tiempo del necesario para poder disfrutar medianamente de la vida, admitiendo nuestras cada vez mayores limitaciones. ¿Podemos mejorar estos pronósticos?
Hay algunas pautas más o menos sencillas, dependiendo de las personas y de sus ganas de hacer cambios en la vida, que nos ayudan (sin asegurarnos nada) en que los años que nos queden sean de más calidad. Vemos algunos brochazos.

1/ Tenemos que admitir que sufriremos enfermedad crónicas. Es el primer paso, admitirlo. Hacernos mayores es lo lógico y positivo.

2/ El ambiente social de nuestra vida nos afecta y mucho. Disminuir emociones y estrés es fundamental

3/ El estilo de vida afecta y mucho más de lo que deseamos admitir. Hay que ser más positivista y reír mucho más, buscándolo

4/ Hay que dormir más, descansar, relajarnos. Una vida más lenta, más slow life

5/ Hay que comer más sano y menos cantidad. Dieta equilibrada, con menos alcohol y nada de tabaco. Verduras, frutas, leche o calcio y cenas suaves

6/ Hay que realizar actividad física. La que sea, moderada o no. Pero hay que moverse con las piernas y con los brazos

7/ Debemos contaminar menos. Contaminar menos supone contaminarnos menos y estar más limpios internamente

8/ Cuidar la salud física, pero también y mucho la salud mental, la afectiva. Cuidarnos, antes de que nos tengan que cuidar

9/ Hay que participar en la sociedad y hay muchas maneras de hacerlo. Cultural, espiritual, cívica, social. Eres una personas muy válida y necesaria, pero no eres esclavo de nada ni de nadie

10/ Debemos organizarnos alrededor una seguridad pasiva ajustada a nuestras crecientes necesidades; en casa y en las ciudades